Meditação da Respiração Alternada para o Equilíbrio • TonySamara.org

As curtas meditações que se seguem podem ser facilmente executadas por qualquer pessoa que esteja interessada em desfrutar de um maior equilíbrio, paz, clareza mental e felicidade. Estas meditações simples dão-lhe a possibilidade de influenciar profundamente seu estado mental e físico de uma forma directa e rápida - levando-o à mestria do seu ser.

Todas as meditações podem ser feitas durante 5 minutos, ou pelo período que desejar...

Sentando-se numa posição confortável numa almofada ou numa cadeira, faça algumas respirações suaves e profundas para permitir que o seu corpo se torne mais relaxado.

Agora, usando o dedo e o polegar de uma das mãos, vamos alternar a respiração entre as narinas.

Tape a sua narina direita com o polegar, e inspire lenta e suavemente pela narina esquerda. Agora alterne, tapando a narina esquerda com o dedo indicador, e expirando pela narina direita.

Mantendo a mesma narina fechada, inspire suavemente pela narina direita e alterne, expirando pela esquerda. E assim sucessivamente, continuando com este ritmo pelo tempo que desejar.

Esta meditação é uma forma muito directa de nos fazer voltar a um estado de equilíbrio. Se a sua mente está muito ocupada e demasiado activa, ou se o seu corpo está a sentir-se cansado e preguiçoso, esta meditação irá trazê-lo(a) rapidamente a um estado de alerta sereno; um ponto central equilibrado entre actividade e repouso.

Para mais informações por favor visite http://www.tonysamara.org

Satsangs (spiritual discourses) on http://www.TonySamara.TV
For more information about Tony's work: http://www.TonySamara.org
'Deeper Than Words': http://www.youtube.com/watch?v=7-3pm3WkZj0
http://www.youtube.com/samarafoundation

Category:

People & Blogs

Tags:

• Nostril
• Meditation
• Satsang
• guru
• mestre
• cura
• amor
• meditação
• realização
• samara
• foundation
• fundação
• espiritualidade
• crescimento
• iluminação
• luz
• xamanismo
• ser
• advaita
• zen
• budismo
• ensinamentos
• humanidade
• ego
• mente
• corpo
• espírito
• abundância
• dar
• verdade
• liberdade
• vegetariano
• templo
• paz
• humildade
• simplicidade
• pureza
• harmonia
• ambiente
• natureza
• crianças
• alegria
• sabedoria
• caminho
• coração
• centro
• compaixão
• pessoal
• existência
• acordar
• êxtase
• professor

[AndreAugustoPassari]

O mundo de hoje anda tão apressado e individualista, que as pessoas desaprenderam a ouvir o outro, a ouvir de verdade, com o coração e a alma. Convido a assistirem a um vídeo maravilhoso sobre a arte de ouvir, com o lindo poema “Ouvir”, a bela música “Clair de Lune” de Debussy e imagens impressionantes. Procurar no youtube por: poesia ouvir