TBR Weihnachtskalender - Türchen 6

Türchen 6/24 vom TBR Weinachtskalender

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[RevolutionRunner]

@RevolutionRunner und das mehrmals hintereinander sollte man sein Training umstellen da man so seine Muskulatur auf dauer mehr verletzt als stärker zu werden.

[RevolutionRunner]

Ach @ Video das soll jetzt echt in keinem Hate enden aber ich lese gerade mal das Zeug am Ende: Maximalkrafttraining und Plyometrischestraining(Box Jumps etc...) nach möglichkeit nicht in eine Trainingseinheit packen. Da nach dem Maximalkrafttraining eure Muskulatur zu erschöpft ist und euer ZNS zu belastet um eure Muskelfasern richtig zu aktivieren.

2. Kla Muskelkater nach dem Training hat man oft jedoch sollte dies kein Ziel sein.Wenn man 3-5 Tage Muskelkater nach dem training hat

[RevolutionRunner]

@RevolutionRunner ---->Beschleunigung zu erhöhen.

[RevolutionRunner]

@GermanProTraining Bis man beim Explosivkrafttraining alle Muskelfasern aktiviert hat können schonmal einige Sekunden vergehen, allerdings erhöht man so natürlich auf dauer auch die Zahl der muskelfasern die sich unter 250ms aktivieren und so erhöht man wie du richtig erkannt hast seine Plyometrische Kraft also auch gerade bei Kniebeugen die Sprungkraft. Was er mit seinen Boxjumps dort zeigt ist Plyometrisches Training/Schnellkrafttraining für die beine also den Geschwindigkeit/Zeit faktor

[RevolutionRunner]

@GermanProTraining Ich gebe dir recht das Explosivkraft oder Explosivkrafttraining eine wichtige Rolle für die Sprungkraft spielt, was er dort allerdings mit seinen Boxjumps fällt nicht unter den Begriff Explosivkrafttraining. Explosivkrafttraining bedeutet die Kraft/Zeit Faktor zu erhöhen demnach möglichst viel Kraft in Kurzer Zeit zu aktivieren Richtiger Weg wäre für ihn hier sich nicht unter 70kg Hantel zu klemmen sonder unter sein Maximalwert bei den Kniebeugen und versuchen 1-2 Wdh zumachen

[GermanProTraining]

man sollte an eine Kombination aus isometrie,schnellkraft,explosi­onskraft und maximalkraft denken. Zusätzliches Stichwort wäre hier : reaktives plyometrisches Training

[GermanProTraining]

@RevolutionRunner Es hat niemand Schnellkraft mit Explosivkraft gleichgesetzt. Zudem spielt die Explosivkraft in der bestimmung der Schnellkraft eine Rolle! Anders gesagt ist Explosivkraft ein Einflussfaktor der Schnellkraft.

Es geht einfach nur ums "hoch springen können". Und dafür ist es Wichtig das man verschiedene Kraftarten in den Beinen trainiert aber auch lernt diese zu benutzen. Wo du her hast das Sprungkraft unter den Begriff Schnellkraft fällt weiß ich nicht.

[RevolutionRunner]

Sprungkraft fällt unter den Begriff Schnellkraft. Und Schnellkraft ist ungleich Explosivkraft.