家族で出来るリハビリ 足腰の力をつける

家族でリハビリを始めようとしている方へ　足腰の力をつける体操を紹介しています。
昔から「足腰を鍛える」という言葉があるように　足と腰は密接な関係にあります。運動不足の人は足と腰の筋力低下が目立ちます。
足腰を鍛える体操は沢山ありますがここでは⑦つの体操を紹介しています。
①は膝を伸ばして足を上げる体操です。リハビリをしたことがある人はきっとやったことがある体操です。主に大腿四頭筋といい太もも前面の筋肉を鍛えます。
②は股関節を外に開いたり閉じたりする体操です。これは主に小、虫殿筋を鍛えます。片足で立ったとき体が傾かないように支持する筋肉です。歩行の安定性に深く関係していま­す。
③は股関節の外旋　内旋の体操です。④は足首　足の指の体操です。麻痺があると足の土踏ますや形が変形してしまいます。体操をして予防しましょう。
⑤はお尻あげです。主にお尻の筋肉　大殿筋を鍛えます。足を蹴りだす筋肉です。
⑥は腹筋の体操です。誰もがやったことがありますね。背骨を支える筋肉です。ビデオでは最後まで起ききっていますが途中まででもかまいません
⑦はスクワットです。スクワットは大変　効果的に日常生活で必要な筋肉を鍛えることが出来ます。「下半身運動の王様」とも言われています。高齢者にも大変有益な体操です。
詳細は動画元サイトの解説を参考にしてください。家族でリハビリをおこなう情報満載 http://sites.google.com/site/kazokuderihabiri/home
講師が代表を務める会社http://rehanext.net/
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