Breiter Rücken Training - 3 Langhantel Übungen

Rücken Training mit der Langhantel für zu Hause und Fitness Studio. Christoph präsentiert euch 3 Übungen für den gesamten Rücken sprich Latissimus und die Gesäßmuskulatur.

Kreuzheben / Deadlifts - ZM: Unterer Rücken, Kapuzenmuskel, Gesäß
Rudern vorgebeugt - ZM: Latissimus, Bizeps
Rudern im Stehen - ZM: Nacken, Schulter, Kapuzenmuskel

Pro Übungen solltet ihr 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolvieren!

Rückentraining ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung.

Falls euch das Video gefallen hat gebt uns ein "Daumen Hoch"

Außerdem gibt es uns nun bei Facebook http://www.facebook.com/infitnesstv

Musik von looperman.com - Künstler: Optimistic

Category:

Sports

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[FloNorris]

hat es einen bestimmten grund warum du so wenig gewicht nimmst ?

weil ich bin 16 jahre alt und trainiere meinen rücken mit 45 kilo also langhantelrudern

[infitnesstv]

@FloNorris Wir verwenden aus Vorführzwecken weniger Gewicht, wenn wir mit unserem Trainingsgewicht Videos drehen würden, hätten wir keine Luft zum atmen ;)

[AzzlackEro]

Soll ich alle 3 Übungen machen und danach irgendwas anderes trainieren z.b die Brust

Oder soll ich alle 3 Übungen hintereinander machen und danach insgesamt alle Übungen 3mal wiederholen und dann erst mit was anderen weiter machen? eine Antwort wäre sehr Hilfreich

[infitnesstv]

@AzzlackEro Dieses Video ist kein Workout sondern soll nur ein paar Trainingsmöglichkeiten zeigen. Schau dich doch einfach mal in unserem Kanal um und du wirst mehrere Workouts finden mit denen du auch von zu Hause aus trainieren kannst.

-Christoph

[PuppetMasters1000]

was ist sz??

[infitnesstv]

@PuppetMasters1000 Es gibt neben einer geraden Hantelstange auch eine sog. SZ-Stange diese hat eine Welle. Diese Stange eignet sich für manche Übungen besser, da man einen besseren Griff hat. Einfach mal googlen SZ-Stange

[infitnesstv]

@DreyfusBlog Ohne eine anständige Theorie führt man eine schlechte Praxis aus, drauf los legen ohne zu wissen was man eigentlich macht ist nicht immer gut :)

[infitnesstv]

@williehrmann Ja und nein. Die Langhantel haben wir nur zu Demonstationszwecken, da wir normalerweise in einem Fitnessstudio trainieren, dort aber (noch) keine Drehgenehmigung haben.

Was das Gewicht angeht machen wir keine Vorgaben, da es jeder für sich selbst rausfinden muss.

-Christoph

[SwiSsGiN00]

gutes video.. die musik ist etwas nervig aber ansonsten ganz ok, gut erklärt

[xxgustavxx1]

ey ganz ehrlich du musst das ma gleichmäßig machen bei dir ist die linke seite einfach immer höher als die rechte -.-

[SuperQuerdenker]

@SuperQuerdenker dann passiert in deren köpfen i-was und die restlichen 10 bis 20 wochen is couch wa :-D

[SuperQuerdenker]

@DreyfusBlog Finde, die videos sind schon gut, so wie sie sind.sind ja nur zweieinhalb minuten oder so, in denen ja sogar noch wichtige infos die andere vielleicht nicht wissen,erklärt..alle wollen immer "schnell schnell husch husch und pack noch was drauf,mit dem kopp durch die wand" und machen sich im endeffekt ihren körper kaputt.für qualitative mmasse brauchst du auch geduld.fast alle die ich traf die so denken,vergaßen nach 14 tagen eh wieder,dass sie eigentlich trainieren wollten :-D

[SuperQuerdenker]

big up ;)