Dariusz Dudek Training biceps trening bicepsa

http://www.facebook.com/pages/Dariusz-Dudek/207400919274739

Category:

Sports

Tags:

• Dariusz
• Dudek
• Biceps
• ćwiczenie
• przykładowe
• poland

[AchillesKFD]

jak na domowa siłke to fajnie :) pozdrawiam i rosnijcie dalej :)

[rofererek]

@AchillesKFD Dzieki rosniemy ale teraz na troche lepszej siłce :) moze nagram nowe filmiki:)

[matysOxd]

a no i jeszcze takie pytanie.. czy z ciezarem ok 120 kg, sztangą, 3 parami hantli. lawka regulowana ze stojakami, modlitewnikiem, i tym czymś na czwórki i dwójki, lawką skośną.. dietą i suplementami, no i raz w tygodniu jeżdzac na większą siłownie osiągnąc efekty ok 38-40cm w bicepsie ? narazie mam 35 ;) czy raczej niema szans bez wyciągów,maszyn itd? tz wyciąg górny powstanie własnej roboty w najbliższym czasie :)

[rofererek]

@matysOxd a to czy osiagniesz czy nie niemam pojecia kazdy z nas ma inna genetyke ja mówie na swoim przykładzie i jakos idzie :) te cwiczenia byly akurat na mase zawsze cwicze na mase jak osiagne cel zaczne zbijac i zrobie rzeźbe ale jeszcze duzo przedemną Filmik jest stary troche urosłem ale moze ponagrywam jakies nowe z nowymi cwiczeniami jak bede miał czas

Kulturystyka to dyscyplina dla wytrwałych, kulturystyka to całe życie.

[rofererek]

@MrAlanis80 "trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę – trenuj nogi."

pozdro

[MrAlanis80]

@rofererek a skad takie stwierdzenie ze podczas treningu nog wytwarza sie wiecej testosteronu????

[rofererek]

@matysOxd Ja na Twoim miejscu bym zaczą od diety musisz duzo jeść i zapomnij co to znaczy głód nie mozesz go odczuć suple narazie odloz na bok jesli dopiero zaczynasz nie zapomnij o treningu nog wtedy wytwarza sie testosteron na rozbudowe bicepsa są 3 podstawowe cwiczenia - moim zdaniem za znawce sie nie uważam

1. zginanie przedramion ze sztangą

2. --------||--------- z supinacją

3. mlotkowe te cwiczenia pozwola Ci rozbudowac biceps pod kazdym wzgledem wiadomo ze trzeba urozmaicac

[mistrzu250]

siema te cwiczenia co robisz to na sile czy na mase ?

i ten wyciag dobrze sie spisuje? widze ze u ciebie lekko chodzi masz czyms posmarowaney profil ?

[KanapkowcyMC]

To Co On bral na rozgrzewke to bym nawet na klate nie wziol [ ;

[lenovolbk]

Jest moc :) pozdroooo