腰痛ストレッチ『かかと突き出し』さいたま市整体

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Uploaded by on Sep 29, 2009

詳しい解説はブログ⇒ http://ameblo.jp/fmseitai で公開中です。さいたま市見沼区大谷1780-7『さいたま市整体院』では操体法を取り入れています。ご自身で骨盤矯正できるストレッチです。

片方づつ、つま先を反りながら、かかとを押し出します。それを両方の足で、ためしてみて気持ちいい方。やりやすい方を確認してください。

最初に、やりやすい方、伸ばして気持ちいい方だけ5秒程度、チカラを入れたら、フッと一気に脱力します。それを3回やったあとに。両足を交互に、動画のように伸ばします。

始める前と、終わったあとで、骨盤の位置を確認してみてください。整っているはずです。

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