О пользе пробежки

Те, кто регулярно совершает пробежки реже болеют, снижается риск таких заболеваний как атеросклероз и другие заболевания сердечно сосудистой системы, снижается холестерин. Бег полезен для тех, кто страдает хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, пониженным давлением.
Что же нужно для того, чтобы начать бегать? Самое главное это желание и уверенность в себе. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придётся круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать. Очень важно, чтобы не было никаких противопоказаний.
Полезные советы о том как правильно бегать ты найдешь на сайте школа жизни.ру в статье «Как правильно выполнять утреннюю пробежку?» В первую очередь, одеваться надо по погоде. Автор статьи Олег Агаев советует что одевать на пробежку при той или иной температуре воздуха. Ну вот, оделись, пора выходить на улицу. Сначала выполни небольшой комплекс упражнений. Пройдись интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгай на месте. Полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег начни с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорься до оптимального. Внимательно почитай о технике бега и технике дыхания.
И на последок несколько полезных советов: Не ешь и не пей перед пробежкой, лучше это сделать после возвращения домой, желательно после душа. Не доводи бег до боли и звёздочек в голове, перед окончанием постепенно переходи на более медленный темп и потом просто походи минут пять, легко попрыгай. Раздели расстояние, которое ты пробегаешь, на четыре части. При завершении каждой части остановись, сделай глубокий вдох, немного встряхни ноги и, приняв упор лёжа, выполни 10-15 отжиманий. Так ты не только настроишь организм на правильное продолжение, но и подкачаешь руки.
Смотрите лучшее видео о Крыме на сайте http://riviera-tv.net/
Присоединяйтесь к нам! Теперь мы ВКонтакте: http://vkontakte.ru/club18284364
Становитесь нашими друзьями в Facebook: http://www.facebook.com/pages/ТРК-Ривьера/126217967447065
Следуйте за нами в Twitter по адресу http://twitter.com/TRKRiviera
http://www.rivieraproductions.tv/
Вам нужна мощная видеореклама? Закажите видео у нас на сайте http://www.rivieraproductions.tv/

Category:

People & Blogs

Tags:

• RPTV191
• о
• пользе
• пробежки
• как
• правильно
• бегать
• польза
• бега
• по
• утрам
• трусцой
• чтобы
• похудеть
• для
• похудения
• бег

[TheMaxim1406]

ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы