Alert icon
We're changing our privacy policy. This stuff matters.  Learn more  Dismiss

تمارين مفيدة لعلاج آلام الرقبه و تقويتها

Loading...

Sign in or sign up now!
Alert icon
Upgrade to the latest Flash Player for improved playback performance. Upgrade now or more info.
31,431
Loading...
Alert icon
Sign in or sign up now!
Alert icon

Uploaded by on May 6, 2011

أظهرت دراسه علميه حديثه أنه يمكن التغلب على آلام الرقبه المزمنه عن طريق
ممارسة تمارين القوه والتى لها أثر إيجابى من شأنه تخفيف حدة الألم لفترات
طويله. و تقول الدراسه التى نشرت فى عدد يناير من مجلة أبحاث التهاب
المفاصل بأن بعض تمارين القوه تساهم بشكل فعال فى علاج ألام الرقبه مقارنة
بتمارين اللياقه البدنيه و الرشاقه.

واستعان الفريق الدنماركى
القائم على الدراسه بأربعه وتسعين سيده من مختلف وكالات التوظيف فى
العاصمه الدنماركيه كوبنهاجن ليكُنَِّ موضوع الدراسه التى استمرت على مدى
ستة أشهر بدءًا من سبتمبر 2005 و حتى مارس 2006. و أوكل الباحثون لكل
واحده من النساء المشاركات مهام و أعمال مكتبيه بشكل أساسى، فيما اختصت
تسعة و سبعون منهن بأعمال تتطلب استخدام لوحة المفاتيح لأكثر من ثلاثة
أرباع ساعات العمل المحدده.

وقامت المشاركات بالإجابه على استقصاء
حول طبيعة آلامهن، كما خضعت كلٍ منهن للفحص الجسدى للتأكد من إصابتهن
بآلام واضحه فى العضله الخلفيه للرقبه. كما تم تقسيم المشاركات إلى ثلاث
مجموعات حيث مارست المجموعه الأولى تمرينات القوى تحت إشراف المتخصصين ،
بينما مارست المجموعه
التخلص من آلام الرقبه المزمنه
الثانيه
تمارين عامه مكثفه للياقه البدنيه و الرشاقه، و أخيراً خضعت المجموعه
الثالثه للعلاج الطبى دون ممارسة أى تمارين. و داومت المجموعه الأولى و
الثانيه على ممارسة التمرينات لمدة عشرين دقيق ثلاث مرات فى الأسبوع على
مدى عشرة أسابيع.

وجاءت النتائج مفاجئه للجميع حيث أظهرت
المجموعه الثانيه تحسناً وقتياً لفتره قصيره بعد انتهاء تمرينات اللياقه،
بينما استمر تأثير تمرينات القوى فى تخفيف ألام الرقبه لفترات طويله أثناء
وبعد انتهاء فترة التدريب. وقال الباحثون بأن النتائج الطبيه للدراسه كانت
ذات أهميه كبيره حيث ساعدت التمرينات وبشكل كبير فى علاج آلام الرقبه
المزمنه مؤكدين أنه يجب أن يوصى الأطباء والمدربين بممارسة تمارين القوى
لمدة عشرين دقيقه ثلاث مرات فى الأسبوع لعلاج آلام العضله الخلفيه من
الرقبه.

طبقاً للإحصائيات الحديثه فإن معدلات الإصابه بآلام فى
الرقبه قد شهدت زياده كبيره خلال العقدين الماضيين، حيث أوضحت الإحصائيات
ارتفاع معدلات الإصابه بين النساء عنها فى الرجال، خاصةً أولئك الذين
يقومون بأعمال مكتبيه بشكل دائم والتى تتطلب معظمها استخدام أجهزة
الكمبيوتر.

  • likes, 1 dislikes

Link to this comment:

Share to:
see all

All Comments (6)

Sign In or Sign Up now to post a comment!
  • TheTito22222 وهى مالها يعنى هى لابسة من غير هدوم مثلا اما انت بنى ادم عجيب ... نقى فكرك انت ولا اقولك انت خسارة فيك الكلام

  • لماذا تنشرون الفساد إتقويوما ترجعون فيه إلى الله لماذلاتنشرون رجل آوطفل لماذا إمرآه ..وبهذه الهيآه

  • جزاك الله خيرا يا صاحب المقطع

  • شكرا

    

  • Sweet :D !

  • (رب أغفرلي ولوالدي وللمؤمنين يوم يقوم الحساب )

Loading...

Alert icon
0 / 00Unsaved Playlist Return to active list
    1. Your queue is empty. Add videos to your queue using this button:
      or sign in to load a different list.
    Loading...Loading...Saving...
    • Clear all videos from this list
    • Learn more