Armtraining mit Supersätzen

Schwachstellen gezielt angehen: Mit Supersätzen kann man im Bodybuilding seine Trainingserfolge steigern. Stefan Röckle erklärt das Supersatz-Training am Beispiel ausgewählter Übungen für die Arme.
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[GERJonny92]

Du sagst man kann das für 4 Wochen einbauen, heißt also das "länger" nicht gut, vielleicht auch schädlich sein könnte? Ich denke so ein Training (ich müsste es selber ausprobieren) ist schon sehr anspruchsvoll, auch durch die kurzen Pausen etc. Aber es ist keine Methode, die man über Monate hinweg durchziehen sollte?

[SRSBodybuilding]

@GERJonny92

Schädlich ist das Programm sicherlich nicht, aber man läuft Gefahr, mental sehr schnell in ein Übertraining "reinzulaufen". Deshalb empfiehlt es sich, solche intensiven Trainingsprogramme nur für einen kurzen Zeitraum auszuführen!

[cabrito550]

Antagonistsiche Supersätze machen ja eh schon nicht besonders viel Sinn. Aber wieso ich diese dann auch noch aus einer Kombination uni- und bilateraler Übungen ausführen soll, wird wohl für immer ein Rätsel bleiben. Einarmige Konzentrationscurls im Supersatz mit beidarmigem Trizepsstrecken am Kabel. Super. Und beidarmige Scottcurls im Supersatz mit einarmigem KH-Trizepsstrecken hinter dem Kopf. Klasse. Die Übungsauswahl ist genauso unsinnig. Weder Hammercurls, noch Dips oder enges Bankdrücken...

[SRSBodybuilding]

@cabrito550

Hier geht es in erster Linie nicht um die Zusammenstellung der Übungen, sondern viel mehr um das erreichen einer besseren Durchblutung der Muskluatur und der damit verbundenen besseren Nährstoffversorgung (was auf seine eigene Art zu neuem Wachstum führt)! Und da spielt die Kombination der Übungen eher eine untergeordnete Rolle...

[halo2846x]

Was ich effektiver find: Verbund und isolations übung kombinieren: also z.B. direkt nach der bankpresse zur trizepspresse und beides 3 sätze. so trainiert man den trizeps erst im verbund und dann isoliert. find ich persönlich jetzt besser.

btw der typ ist jawohl mal verdammt unästhetisch!!! Das sieht 1. schei*** aus und die Frauen kann man damit auch nicht beeindrucken,

[drafeirha]

Ich liebe seinen Dialekt :D

[GrindelMusik]

Also ich finde die Aufteilung schlecht!

wieso sollte ich konzentrations curls mit Trizepsdrücken machen anstatt:

Kcurls mit Tdrückem im sitzen.

Mehr logik aber naja-.-

[cabrito550]

@SRSBodybuilding Das ist so ziemlich die dümmste Ausrede, die ich in 20 Jahren Bodybuilding und Krafttraining gehört habe. Selbst wenn die "Kombination der Übungen" überhaupt keine Rolle spielen würde, ist es totaler Schwachsinn, uni- und bilaterale Übungen im Supersatz zu trainieren. Einfach mal dazu stehen, wenn man Blödsinn erzählt hat, anstatt sich weiter und weiter mit hanbebüchenen Argumenten um Kopf und Kragen zu reden...

[RangerLui]

als übungsbeispiel sollte man mal normal, durchtrainierte menschen präsentieren anstatt solche vollgepumpten hulks

[Turicus]

die pressatmung und erst die shorts schiessen den vogel ab! aber hauptsache stoffen...