Abs & A6W - day 0 measurements.wmv

Abs & Aerobic 6 weidera day 0 measurements. It will be six weeks program to reduce fat by running at leat 40 min a day, 7 days a week with low heart beats and excercised to make 6pack or at least improve current veiw.

Category:

Sports

Tags:

• Abs
• A6W
• day
• measurements

[michal50057]

ale grubas xd

[beaklim1]

@michal50057

No i to jaki ale juz sie poprawil i teraz brzuszek jest mniejszy

[nojaniemoge12]

Gratuluje koncowych efektow!

Moglbys mi powiedziec czy w trakcie wykonywania redukcji sadelka stosowales jakas diete? Czy ograniczales sie tylko do biegania i a6w? :P

[beaklim1]

@nojaniemoge12

Specjalnie rozpisanej diety nie stosuje ale zmienilem kilka rzeczy w moich zwyczajach zywieniowych.

Przede wszystkim nie jem slodyczy lub bardzo zadko, po drugie ograniczylem produkty z tluszczem i zastapilem je produktami bez tluszczu np. jodurty 0% vitalinea

Zmienilem tez sposob odzywiamia, jem od 5 do 7 razy dziennie w regularnych odstepach i w malych ilosciach np. zaczynam jogurtem 0% o 10:00, pozniej 11:00 jeszcze jeden, ... cdn.

[beaklim1]

@nojaniemoge12

...... O 12 zaczynam trening (czesto tez biegam rano jak wstane) a po nim obiad, nawet spory, pozniej jakies przekaski co 1,5-2 godz (najczesciej sucharki, owoce), na koniec kolacja po pracy ale nie pozniej niz 19-20. jak siedze do pozna to jescze cos zlapie ale lekko strawnego i bez tluszczu

[TheSemperx]

Witam Cię :), jestem pod ogromnym wrażeniem ja z zazdrości sam zacząłem robić a6w i biegać :P,p owiedz mi czy biegałeś codziennie i ile razy w ciągu dnia.

[beaklim1]

@TheSemperx

ja biegam 5 razy w tygodniu i czasami dodatkowo chodze na spacery, ale trzy razy tez powinno wystarczyc o ile bedziesz biegal minimum 30 min moze byc wolno tak zebys mogl rozmawiac w czasie biegu

[beaklim1]

@marcinmaster007

dzieki dzieki dzieki

polecam moje inne filmo to zobaczysz zmiany :-)

[marcinmaster007]

Jak najbardziej pozytywnie ;) Powodzenia w dalszej walce !

[beaklim1]

@VibeUser

juz sie troszke poprawilem ale jeszcze musze popracowac. polecam pozostale moje filmy