Raffaella Salemi PUMP UP TELEMUOVITI - esercizi per spalle
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Top Comments
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le alzate laterali nn si fanno cosi
devi tenre i gomiti piu alti
3 years ago 6
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se superi l altezza delle spalle stimoli anke il trapezio se non la superi solo il deltoide
3 years ago 5
All Comments (45)
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ma perchè a me non è mai capitata un'istruttrice di palestra così?
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mi sono riiscritta giusto 50 volte...ufffffff
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perfetto esempio di come NON fare le alzate laterali.
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Ok, ma perchè ammicchi?
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ciao,le braccia vanno leggermente piegate giusto?grazie
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ciao,le braccia vanno leggermente piegate giusto?grazie
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ciao,le braccia vanno leggermente piegate giusto?grazie
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purtroppo le alzate laterali si fanno in extra rotazione e ti spiego xche l omero se nn extra ruota va a grattare sul tendine che passa tra l omero e l acromion quando avviene extra rotazione l omero scivola indietro ed evita quello che si chiama impigment della spalla che avviene a tutti ma a tutti cara raff si chiama biomeccanica applicata nn e che se usi poco carico no e cn tanto si quello che ti ho detto avviene punto e basta..
hptrainer 2 years ago
Grazie per il tuo contributo interessantissimo. I consigli per migliorare posture e quant'altro sono utilissimi. ciaooo Raffa
Raffapumpup 2 years ago
io lo faccio con quello da 4kg, in genere faccio tre serie da dodici e se le prime due serie pure pure vanno tranquille la terza comincia ad essere pesante. Quindi non ci vedo niente di male a prendere pesi un pò più leggeri, certo non 1kg ma già tre alla fine può andare (poi dipende da persona a persona e dal tempo)
permea 2 years ago
perfetto... il concetto è questo....Ognuno fa cio' che è consono per il proprio livello di allenamento,patologie,età... BRAVI. un bacione Raffa
Raffapumpup 2 years ago
certo ke se l'esercizio lo fate con i pesi da 1kg non vi fa niente ma se come me lo fate con i pesi da 5kg vi vengono delle spalle enormi!!!!!
MARCIASECCA 2 years ago
Ovviamente ... ognuno varia il carico come meglio crede... il video è dimostrativo... anche per tutti quelli che desiderano solo fare un pochino di mobilità. Bravo... carica bene e controlla la postura... per non gravare sulla colonna. xxx Raffa
Raffapumpup 2 years ago