COMO HACER CRECER LA MASA MUSCULAR RAPIDAMENTE - FISICOCULTURISMO

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COMO HACER CRECER LA MASA MUSCULAR RAPIDAMENTE - FISICOCULTURISMO
Para hacer crecer los músculos y construir un buen porcentaje de masa corporal de buen tamaño y aumentar la fuerza de todo tu cuerpo en un período relativamente corto de tiempo. Esta rutina se centra en la alimentación y en el entrenamiento,si seguimos por unos 3 meses estoy seguro de que tendrás buenos aumentos en tus músculos.
En primer lugar, necesitas comer mucho y en grandes cantidades y claro levantar pesas mucho a fin de obtener grandes pero siguiendo la rutina. Para tu alimentación, comer por lo menos 25 calorías y 1/2 gramo de proteína por cada kilo de peso corporal cada día.
Para obtener las proteínas comer alimentos como: carne, pollo, pavo, pescado, huevos, leche, batidos o licuados de proteínas, carbohidratos, etc. Alimentos como: pan, arroz, cereales, papas, pastas, frutas, verduras, etc
Debes también comer una cantidad moderada de grasas de los alimentos tales como: la mantequilla, queso, leche regular, la mantequilla, aderezos para ensaladas, etc.. Esto ayudará a darle más calorías y energía para ayudar a ganar músculo de peso corporal y construir masa. Consumir una pequeña comida cada 2-3 horas. También es necesario beber por lo menos 2-3 litros de agua cada día para ayudar a mantener el cuerpo hidratado, y ayudar con la digestión, y liberar tu cuerpo de toxinas. Esta son las bases de la alimentación para hacer crecer los músculos rápido.
El entrenamiento con pesas que deben entrenar es de 3 días a la semana Debes darle a tu cuerpo un montón de tiempo de descanso para que pueda hacer crecer o crear nuevo tejido muscular.
Los músculos no crecen mientras se está trabajando en el gym , los músculos crecen mientras se está en reposo. Sobre-trabajar los músculos no es bueno porque pone estrés y daña los músculos.

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[MrTodasputas]

Has descubierto el huevo...

Mantequilla???! en fin.

[mustang010571]

..la mayoria de la gente piensa que en el gym se crea musculo , y es al reves...en el gym se rompen las fibras musculares a nivel microscopico, y en la casa, con la alimentacion adecuada y el descanso, es donde se comienza a fabricar el musculo nuevo..JR2189CALI, lo que tu estas haciendo es sobreentrenamiento, por esa causa es que no vas a crear musculo, sino al contrario, vas a quemar el que tienes y vas a quedar agotado por esa causa..no hagas tantas repeticiones y sube el peso de las pesas

[elpatorenato]

la leche no sirve de nada...

[JR2189CALI]

muy bueno. no sabia que tenia que reposar tambien para que cresierna mas los musculos. yo en lo personal ago totos los dias y solamente los fines de semana no ago, y los dias que lo ago . ago 80 lagartigas cuatro veses y lebanto pesas de 30 libras 30 veses en cada braso . y esto lo ago como 5 veses ocea que alrededor de 150 veses por braso puedes poner mas informacion porfavor

[PonydeAcero]

Excelente creo de las mejores informaciones

[TheWilliamofwar]

que buen información .......

[ronaldcotrina]

muy buena información....