Sesión de glúteos

Sesión completa de glúteos, con todos los ejercicios que anteriormente se han practicado en los otros vídeos.

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Sports

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[kathy09ize]

si quiero aumentar cadera piernas y gluteos q ejercicios puedo hacer en casa, y cada cuanto los puedo hacer

[Brisita00]

@kathy09ize Hola de nuevo! Pues puedes hacer los que yo te propongo en este vídeo, pero ponte unos lastres en los tobillos y haz unas 10 o 12 repeticiones, lentamente y contrayéndo los gúteos. Y en los ejercicios que aparezco arrodillada puedes colocarte una mancuerda de unos 4 o 5 kg según... en el hueco poplíteo, que es justo detrás de la rodilla, cierras un poco la pierna para que no se te caiga y realizas los ejercicios. También puedes ver uno parecido en mi vídeo : Superserie Glúteos. Besos

[kathy09ize]

quisiera saber que ejercicio puedo hacer para aumentar mis piernas gluteos y caderas xfa talves subes otro video, saludos desde honduras

[Brisita00]

@kathy09ize Hola!! Bienvenida =). Para aumentar piernas y glúteos, en lo que a ejercicio se refiere, sería ideal utulizar máquinas de gimnasio y hacer pocas repeticiones con bastante peso. Y si no vas a un gimnasio, pues utiliza mancuernas en algunos ejercicios con las mismas pautas que te he dicho.

Intentaré subir más vídeos. Un saludo!

[Cefitanos]

jejejejeje saludos a Andy!!!! Cómo me hizo gracia su presencia!!!

[Brisita00]

@Cefitanos jeje es que quería salir en el vídeo :P

[lapinta2007]

q resistencia para hacer tanto ejercicio de gluteos, pero es una muy buena sesion...

[Sandrah1988]

Hola Brisita, gracias por la respuesta :)

Estos también los he añadido a mi rutina, estan geniales ;)

Por cierto, que guapo es Andî ^^

[Brisita00]

@savicale Hola! Pues depende de que lleves una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios adecuados para ti. Estos te pueden servir perfectamente. Puedes hacerlo unos 3 días a la semana y unos 35-40 minutos y sigue los consejos que pone al principio del vídeo. Además también puedes utilizar una mancuerna y ponerlo en el hueco poplíteo (detrás de la rodilla) en ejercicios que estés boca abajo.

Cualquier duda más me lo dices. Besos. Recuerda que la constancia es muy importante.

[Brisita00]

@anaidbiana Me alegra leer eso. Un beso =)