Ademhaling en coaching

http://sites.google.com/site/hypnose4u/
Uit het centrum voor emotioneel lichaamswerk en hypnotherapie. Zie www.zenbiz.nl voor achtergronden. Voor afspraken voor individuele therapie of groeps-sessies: 06-51700527
Een uitleg door prof.dr. jan M. Keppel Hesselink, arts-therapeut van een ademtechniek uit de Pranayama, de zogenaamde kapalabatti of kapalabhati techniek. Dit is een ademhalingstechniek uit de zogenaamde kundalini yoga die soms del vuurademhaling wordt genoemd.
Kapalabhati is een onderdeel van de hatha yoga. Kapalabhati komt van 'Kapala', dat wil zeggen schaal of schedel; 'bhati' betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat verlichting brengt. Van dit soort oefeningen wordt beweerd, dat ze het lichaam reinigen en de techniek is aldus.
Bij de inademing worden de buikspieren plotseling ingetrokken, waardoor het middenrif omhoogkomt en wordt de lucht uit de longen geperst. De inademing is langer dan de uitademing en is daarnaast passiever en stil. Bij de uitademing worden de spieren krachtig ontspannen, waardoor er lucht in de longen kan stromen. De uitademing gebeurt kort, actief en is goed hoorbaar, zoals op de video.
Je kan elke dag het wat langer doen, en ook wat sneller, en na de sessie adem je diep in en in de uitademing ontspan je je totaal en sluit je je ogen. Richt je aandacht naar binnen en neem waar. Een uitmuntende mindfulness oefening

Category:

Howto & Style

Tags:

• Ademhaling
• kapalabhati
• kapallabatti
• pranayama
• yoga
• stress
• reductie
• meditatie
• mindfulness

[Qavier]

ik versta der geen reet van, maar dat is meer van wege de echo...