Bodybuilding muscoli - definizione estrema senza steroidi nè integratori

Federico, 33 anni da Roma ecco la mia alimentazione:

Ho eliminato gli zuccheri semplici (zucchero, dolci di ogni genere, bevande zuccherate ecc.) ho eliminato fritti, cibi elaborati, soffritti, formaggi grassi ecc.
Al mattino bevo molto latte p/s (500 ml) con pane (200 gr) e cereali muesli a volontà.
A metà mattina un frutto (mela o banana)
A pranzo pasta o riso (120 gr) con condimento leggero + tonno o sgombro o salmone in scatola (150gr) + verdure.
A metà pomeriggio 10 bianchi d'uovo cotti con zucchine o patate (o in alternativa 500 gr di yoguth bianco magro con 2 frutti)
A cena carne o pollo o pesce (200 gr circa) con verdure e al max 50 gr di pane.
Cerco di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno, lontano dai pasti.
Bevo 2 caffè al giorno senza zucchero e faccio largo uso di peperoncino rosso piccante (accelerano il metabolismo).
Mi alleno in palestra 3 volte a settimana.
Ho un metabolismo abbastanza veloce e di costituzione sono molto alto (193cm) e slanciato ecco xchè questa dieta è indcata x me ma non puo esserlo x tutti.
Non seguite diete fai da te ma fatevi aiutare da personale specializzato

Category:

Sports

Tags:

• bodybuilding
• muscles
• mass
• definition
• muscoli
• petto
• bicipiti
• tricipiti
• allenamento
• massa
• enorme
• integratori
• proteine
• addominali
• scheda
• definizione
• tranformation
• mr
• olympia
• wasp
• waist
• vacuum
• gainer
• protein
• biceps
• triceps
• legs
• forza
• quads
• abs
• strong
• amino
• supplements
• natural
• fitness
• diet
• exercise
• loss
• workout
• bodybuilder
• motivation
• ronnie
• coleman
• 16
• years
• muscle
• arnold
• schwarzenegger

[robertohelf]

bombeeeeeeeeee e sei anke ridicolo

[0positivoo]

@robertohelf ti sbagli 2 volte

[giando11095]

ma cosa hai e assurdo il tuo corpo.. hai muscoli in tutta la parte alta del corpo ma alla pancia nn hai nnte sei magrissimo e fai senso... czz fatti vedere da un medico. nn te lo dico x sfotterti ma perche stai malissimo

[0positivoo]

@giando11095 tranquillo, guarda i video nuovi

[giando11095]

@giando11095

[irriduxlazio84]

Bicipiti e tricipiti niente male ma gli addominali???? Sarebbe ora d allenarli un po' nn credi??

[dhwiehfiwe]

Cinturinha de lacraia !

[TheJoshol]

@0positivoo com somigli un casino all attore che faceva magneto al film x men l inizio,michael fassbender gli somigli tanto

[TheJoshol]

@0positivoo meglio essere definito ma con meno massa che essere più grosso ma appannato sia per la salute,se sei appannato vuol dire che hai grasso,il che è un problema per la salute,immagina che devi ogni giorno portare appresso 20 chili di panza,e poi non si vedono i muscoli se sei groso e grasso i muscoli non li vede nessuno ,meglio essere cosi

[TheAstylelive]

k merda!