Entrenamiento de piernas para aumentar de fuerza y masa muscular

Un entrenamiento pesado de piernas de 4 ejercicios para un buen entrenamiento de tus piernas, trabajando gluteos asi y toda la parte frontal de la pierna. para mas :

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[Numenork]

Valla movimiento te pegas en el minuto 5:00 jajajajajajajajajajaja

[themffitness]

@Numenork lol jajaj parece que me da un ataque hahah q fue eso hahah

[rixarsk8]

por lo que veo no trabajas el curl femoral ¿no lo consideras importante?,para mi es indispensable para concentrar ese musculo,claro que con la prensa y las sentadillas ya se trabaja,pero aun asi en mi rutina no falla

Un saludo desde Esapaña!

[themffitness]

@rixarsk8 Excelente pregunta, amigo claro el curl femoral es importantisimo para mi tambien, cuando haces peso muerto trabajas espalda baja y sobre todo es para apuntar al curl femoral :) otras semanas en vez de peso muerto le cambio por la maquina de curl en la que te acuestas, etc :) saludos

[kevin82262]

buena amigo

[regiosantillan]

Tienes algun video de nutricion? algo asi como una dieta porque es lo que me falta para completar mi cambio total!

[peruvianiron]

@Zantyrevenge se llaman wrist straps,son usadas para tener un poco mas de grip en algunos ejercicios.

[andyhug1]

@rixarsk8, a mi parecer como entrenador, el uso de diferentes tipos de sentadillas, mas el peso muerto tanto normal, con rodilla extendida y con tomada amplia, suplen eso a cabalidad, lo que si es importante ocupar ejercicios aislados como el Curl Femoral que indicas para evitar lesiones articulares importantes, es solo una opinión mi amigo, espero te sea de utilidad.

[tocino123]

contestame el mensajej privado qe te envie porfa

[Gently69]

@Zantyrevenge supongo que es para que no se te resvale la barra.