【骨盤ピラティスマニュアル】仙骨を入れる&ストレッチ

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Uploaded by on Feb 25, 2011

仙骨を骨盤へ押し込み引き締めます。
脚は伸ばし逆くの字になり脚の付け根は伸ばされます。
尾骨は下を向き、下腹は薄くなります。

必ず最後に前屈や子供のポーズなどで仙骨周りをゆるめ、弾力ある状態にします。
痛い時は無理をしないようにしましょう。

骨盤ピラティスマニュアルは下記ブログにてまとめています。
姿勢から美と健康を引き出すブログ http://ameblo.jp/hina3u-u/

コンタクト・レッスンに参加する http://pitatore.com/trainer/3373

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