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Uploaded by hina3mita3 on Feb 25, 2011
仙骨を骨盤へ押し込み引き締めます。脚は伸ばし逆くの字になり脚の付け根は伸ばされます。尾骨は下を向き、下腹は薄くなります。必ず最後に前屈や子供のポーズなどで仙骨周りをゆるめ、弾力ある状態にします。痛い時は無理をしないようにしましょう。骨盤ピラティスマニュアルは下記ブログにてまとめています。姿勢から美と健康を引き出すブログ http://ameblo.jp/hina3u-u/コンタクト・レッスンに参加する http://pitatore.com/trainer/3373
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