I maraton fitness 28 02 09 Swietochlowice
Loading...
Uploaded by stop3r on Mar 6, 2009
Zorganizowany W Młodzieżowym Domu Kultury I Świętochłowicki Maraton Fitness odniósł sukces. Cztery godziny zajęć. Zmęczenie, satysfakcja i radość dobrej zabawy.
Pierwsze zajęcia - AEROBOX - poprowadził Błażej. Trening rozwijający wytrzymałość siłową o dość dużej intensywności, prowadzony był przy wykorzystywaniu elementów boksu i sztuk walki. Podstawą tych zajęć było budowanie bezpiecznego i efektywnego treningu dzięki połączeniu siły, gibkości i elastyczności. Poprzez kontrolę oddechu i koncentrację uzyskało się dodatkowy walor w postaci elementów relaksacji i kształtowania silnego umysłu. Szczególny nacisk był położony na pracę rąk i nóg przy wyprowadzaniu ciosów i kicków.
Zajęcia drugie - WZMACNIANIE - poprowadziła Ewa. Zajęcia skupiły się na kształtowaniu mięśni brzucha, ud, pośladków oraz górnych partii ciała. Prowadzone były z wykorzystaniem podstawowych kroków. Nie wymagały dużego zaangażowania motorycznego. Ze względu na średnie tempo muzyki stosowanej do tego rodzaju zajęć możliwe było maksymalne skupienie nad prawidłowym wykonaniem poszczególnych ćwiczeń. Zajęcia prowadzone były z wykorzystaniem stepów i tubigów.
Zajęcia trzecie - DANCE Hi-Lo, angażujące układ sercowo - naczyniowy - prowadził Marcin. Była to dobra zabawa dla kochających układy choreograficzne. Dance to zajęcia dla tych którzy kochają taniec i nie tylko.
Zajęcia czwarte - STEP - poprowadzili Błażej i Marcin. Choreografia zbudowana z podstawowych kroków. Łatwa dla początkujący, a przyjemna dla zaawansowanych.
Wylany pot dla własnej satysfakcji i zdrowia. Panie (i nie tylko, gdyż w Maratonie wziął udział jeden mężczyzna) swoje zadowolenie ze zorganizowanej imprezy wyraziły gromkimi brawami dla prowadzących oraz zapewnieniem, że przyjadą na kolejną.
Link to this comment:
Top Comments
All Comments (7)
-
SPIT - FALLING (Daddy's Groove Vocal Mix)
-
zna ktoś może tytuł kawałka co leci w tle? układam właśnie rozgrzewkę na aerobik i ta muzyka przypadła mi do gustu
-
świetne! rewelacyjne! a żałosny jest ten co uważa iż to żal.
-
noo żal na maxa....
6 videosTop Tracks for Spit- 33:35
Odcinek 2-Ćwiczenia odchudzające.by fantazyjniee92,430 views
- 1:13
Aerobox 2010by malatka2021,851 views
- 9:34
Rozgrzewka dla początkujących - 2by GymnasionClips69,451 views
- 9:12
تمارين رياضية هيفا الآن الثلاثاء 5 10 2010by arabshow2010119,478 views
- 7:02
Ivana Dobrosavljev - Step Aerobik treningby GoranAnicic89,822 views
- 3:15
Hi-Lo Cardioby FabsCyberFitness126,349 views
- 1:48
Sam hi-low.mpgby spornova17,747 views
- 9:59
Klub Fitness Woman, część 1aby harmoniazycia104,322 views
- 8:44
KLub Fitness Woman, część 2aby harmoniazycia19,983 views
- 6:29
Ćwiczenia na ramiona, brzuch i nogi - (krótki zestaw ćwiczeń)by fitappy219,699 views
- 3:57
Patrycja Kornowska FITNESS SUMMER DANCE 2010 Gdyniaby patrycjakornowska16,063 views
- 1:38
ABT - RICKARD Fitness clubby Kordianz21,954 views
- 3:25
Grandma Show! :D Tecktonik, salsa, latinoby anqlas89,999 views
- 0:40
Fitness - rozgrzewka - Dynamikaby dajnatown37,191 views
- 1:13
let's dance..by madzior2418,737 views
- 0:45
STRETCHING - od stóp do główby cwiczrazemznamiPL45,172 views
- 5:00
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha !by fitnessNaMaksie350,262 views
- 1:06
e-sylwetka.pl Ćwiczenia dla kobiet w domu!by esylwetka28,731 views
- 0:41
Ćwiczenia w domu, stretching, fitness - Platforma Bodyworksby prodment24,970 views
A czemu żal??
sssssmaczek 2 years ago 13
masakra jakas to niby "tae bo" przeciez kursanci na szkoleniach lepiej prowadza i pozkazuja cwiczenia niz ten instruktor.strasznie nieprofesjonalne to.zero techniki i wykonanie beznadziejne.niestety, a szkoda bo niby pierwsze miejsce w rankigu fit.pl
NuclearBeat83 1 year ago