Hatha Yoga asana - posizione della capovolta - "SALAMBA SHIRSHASANA"

WWW.ROMAYOGA.ORG insegnante di Yoga esegue la posizione della capovolta - CORSI A ROMA

SALAMBA SHIRSHASANA
Salamba in sanscrito significa "sostenuto" e shirsha "testa".
La posizione viena raggiunta per gradi, prima costruendo un triangolo d'appoggio sulle braccia, poi sollevando le gambe lentamente seguendo le tappe visibili nel filmato. Si raccolgono le gambe, si sollevano le ginocchia e infine si distendono le gambe. L'appoggio è sulla sommità del capo.
La posizione viene sciolta muovendosi a ritroso e lentamente, inoltre bisogna restare per qualche respiro accovacciati a terra, prima di tornare seduti.
I principianti possono eseguire la capovolta appoggiati al muro, meglio se in un angolo.
La capovolta è in grado di alleviare l'insonnia, stimola le ghiandole pituitarie e pineali, decongestiona gli arti inferiori e gli organi addominali. Migliora la concetrazione.
Non è consigliata agli ipertesi e agli ipotesi, e a chi soffre di disturbi cervicali e cardiaci.
Meglio non eseguirla durante il ciclo mestruale..

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