Упражнение направлено на тренировку косых мышц брюшного пресса.
Наклон скамьи для новичков достигает 40°, для более опытных 60°. Закрепите ноги, просунув ступни под валики и откиньтесь назад.
Затем, поднимая корпус и не касаясь скамьи лопатками, делайте повороты корпуса то влево, то вправо, направляя локоть к разноименному колену.
Выполняйте упражнение в 3 подхода по максимально возможному количеству раз.
Otlichno va ob'yasnyaete. Spasibo !
mirrausinsk 1 year ago