ＹＵＫＡＲＩの目指せ！『品格ボディ』

腹部のインナーに加え、腸腰筋(腸骨筋）・骨盤底筋・臀筋も合わせて鍛えます。骨盤ゆりかごにエクササイズの要素をプラスしました。ゆっくり行なってください。あまり、尾骨を上げようと思わず 尾骨が少しマットから離れる過程が大切です。ゆっくり息を吐きながら。