何をしても上手くいかないときの瞑想 ~クンダリーニ・ヨガ~

効果:
物事の壁にぶつかり、どうすればよいか分からないとき、他に何をしても上手くいかないときにこの瞑想は効果があります。

瞑想法:
手のひらを上に向け、指を交差して組んだ逆ヴィーナスロックという形をつくります。両手をみぞおちに持って行き、指を上向きにします。両親指は床と水平になるようまっすぐ­に伸ばします。目は10分の1だけ開けます（上唇を見下ろす感じです）。
Guru Gaitriというマントラを唱えます。
"Gobinday, Mukanday, Udaaray, Apaaray, Hareeng, Kareeng, Nirnaamay, Akaamay."

ゴビンディ　ムカンディ　ウダレィ　アパレィ　ハリアン　カリアン　ニルナレィ　アカメィ

ゴビンデイ＝維持、ムカンデイ＝解放、ウダアレイ＝啓発、アパアレイ＝無限、
ハアリアン＝破壊、カアリアン＝創造、ニマアメイ＝無名、アカアメイ＝無欲

詠唱は音波に変わっていくよう、言葉が区別できないよう可能な限り早くマントラを唱えましょう。初めは11分から始め、31分まで引き延ばします。
注：これは、「惑星の灰色の時代に備えて、精神的な均衡をもたらすために」与えられた５つの瞑想録の１つです。

ヨーギ・バジャン　1975年9月29日のクラスより

© The Teachings of Yogi Bhajan

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