Hot Wild Ones! Workout Sottotitolato in italiano (SETTIMANA 2 GIORNO 3 DELLA SFIDA 30 GIORNI)

DESCRIZIONE ALLENAMENTO:

Impostate l'interval timer per 12 round di intervalli di 50 secondi (esecuzione) e 10 secondi (riposo)

Eseguite i seguenti esercizi per 2 volte di seguito:

Clean & Press

Squat Leaps

3 Tier Push ups

Reverse Pull Ups

Squat & Press

Switch Lunge's

I video 1 e 2, verranno pubblicati a breve nel canale http://www.youtube.com/user/BodyRockTvTeamItaly con cui collaboro (ci siamo spartiti il lavoro). Questi allenamenti vanno fatti nella seconda settimana, assicuratevi di avere già eseguito tutti quelli della prima settimana.
Seguiteli anche su facebook: www.facebook.com/BodyRockTvTeamItaly
Trovate l'intera spiegazione (in inglese) dell'allenamento e le foto qui:
http://www.bodyrock.tv/2012/01/11/day-3-week-2-of-the-30-day-challenge-wild-o...

Seguitemi sul mio blog per altri allenamenti e consigli alimentari
http://fitnut4dummies.blogspot.com/

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[TweetyFragola86]

che vogliaaaaaaaaaaaaa che haaaaaaaaaaaa

[LittleArtist001]

ma chi non ha la dip station? prende due sedie e ci mette il manico di scopa? xD

tu come fai erika?

[5kudelka85]

@DeliciousFroggy In questo momento sto usando un programma per mac che è più preciso, ma più complicato. In alternativa on line puoi usare il compilatore pasti (basta che cerchi su google "compilatore pasti zona" dovresti trovare quello del sito di massamagra) Buona lettura!

[DeliciousFroggy]

Ciao Erika..! Potresti darmi x favore il link del programma con cui calcoli ultimamente i pasti in zona..? L'ho letto sul blog ma non c'erano informazioni a sufficienza per arrivarci.. Grazie mille :) torno a leggere "la zona la nuova alimentazione" :D