Abdominales en 8 minutos, entrenamiento para un abdomen plano

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Para la tonificación muscular se acuesta uno boca abajo y el peso se sostiene sobre las manos. Se sube y se baja lentamente evitando que el abdomen toque el suelo. El ejercicio se repite 10 veces. Después se deja caer el cuerpo, se levantan la cabeza y los pies y hay que mantener esa posición por lo menos 5 segundos al mismo tiempo que se tienen los brazos estirados hacia atrás. Este ejercicio también lo repetimos 10 veces.
Para reafirmar el cuerpo hay que ponerse de pie, con las rodillas flexionadas y los pies separados. Hay que apretar con fuerza todo el cuerpo. Esa postura se mantiene por varios segundos. Se estira hacia delante el brazo y se trae hacia si con el puño cerrado. El vientre hay que mantenerlo en tensión. Se repite 10 veces.

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[08JOMA80]

Ese tipo esta mamado de la cintura para arriba pero tiene las piernas como popotes! XD

[NeronApbt]

2 personas son obesas XD!

[raay300]

ejercicios bueno para la salud fisica

[siaorankun]

Pues a mi si me gustan sus piernas así =P

[adelgazar10abs]

Los ejercicios Abdominales tambien son buenos para quemar la grasa del cuerpo,

[MaxProw]

3 personas non gorditas!

[snoopy84able]

@piensoydigoloquedigo Y cual es el problema? A mi me la suda

[ithalien]

@Post18ify Tienes razon, todos tienen derecho a ejercitarse, no hay que discriminar por raza, posicion social, preferencia sexual o credo. Somos iguales.

[explorador747]

abdominales forma de bicicleta, como quema xd

[MrPantalla2]

@08JOMA80 el titulo dice: ADBOMINALES EN 8 MIN. NO DICE: PIERNAS EN 8 MIN.. QUE GENTE POR DIOS

[Post18ify]

pues yo tengo 18 años y tengo casi ese mismo abdomen lo unico que tienen que hacer es cuidarce con las harinas comer mas saludable y veran que con el tiempo se ven resultados ;) , y con lo de gay en los gym creo que es algo que hay que adaptarse , es cuestion de eleccion , igual no es nada malo jeje



[piensoydigoloquedigo]

@snoopy84able oe brodher porque siempre en un gym mas de la mitad d elos que van son gay , aun serios hasta de pelo en pecho y bien machos pero son gays , no habra un gym en el mundo que no tenga por lo menos un gay jajaja conosco agarrados q son bisex , señores tambien q van a pulsear como esta todo ..en fin