Stående roing/ sidehev med ez-stang

En hybrid mellom stående roing og skapular sidehev. Start med ei curlstang 10-15cm foran kroppen, grepvidde ca like utenfor hoftene, og bøy deg litt forover. Dra opp hendene og albuene i samme bevegelse, stopp i brysthøyde - fremdeles 10-15cm foran kroppen, og senk kontrollert ned igjen. Det er viktig at du holder spennet på muskelen så ikke slipp helt ned, stopp i hoftehøyde og dra eksplosivt opp igjen. Tenk deg at du trekker stanga fra hverandre, men klem hardt rundt stanga sånn at ikke grepet glipper.

www.MyRevolution.no

Category:

Sports

Tags:

• scapular
• raise
• laterals
• ez
• upright
• rows
• shoulders
• delts
• stående
• roing
• sidehev
• skapular
• skuldre
• Børge
• Fagerli
• MyRevolution