Ejercicios Para Musculos De La Pierna [Musculos Gemelos] - Ejercicios Elevaciones De Talones

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Uploaded by on Oct 21, 2009

(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
son dos músculos de la pierna, situados en la región posterior y superficial de la pierna; voluminosos, ovales, aplanados, en número de dos: interno y externo
Se insertan:el interno por arriba en el cóndilo interno del fémur el externo, en el cóndilo externo.
por abajo, mediante una aponeurosis que se estrecha y forma con el tendón del sóleo el tendón de Aquiles, en la cara posterior del calcáneo
Este ejercicio consiste en: En pie, las piernas ligeramente dobladas y separadas el ancho de los hombros. Elévese sobre la punta de los pies, hasta alcanzar la máxima extensión posible. Permanezca en posición durante una fracción de segundo. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Para desarrollar masa muscular permanente visita: http://tinyurl.com/culturismonatural

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All Comments (6)

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  • veo por los comentarios que si servira pues le intentare aber que pasa.

  • Muy bueno a mi me a funcionado a la perfeccion

  • gracias mis pantorrillas eran delgadas y ahora están bien gruesas de tanto y tanto hacer este ejercicio, al comienzo da calambre pero ahora ya me acostumbre

  • @culturismonatural y la rutina?

  • para que sirven los gemelos ??? :O

  • esta cabron el pinche vidio

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