Trabajo de Espinales

Ejercicio para trabajar los músculos Espinales y Elongarlos.

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Sports

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[monachile]

Edgar, Bueno, primero que nada te agradezco mucho tus videos. tengo una consulta, a mi marido lo operaron de una hernia lumbal en marzo (L4, L5), el Doc le dijo que puede hacer una vida normal, el es delgadao y de buen estado fisico aunq no practica ejercicios, me parec fundamental q tenga tonicidad en su espalda para q el sosten de su cuerpo no lo realice su columna solamente, como podira empezar a ejercitarce?, estos ejercicios espinales no me "parecen" muy "fuertes" q dices????

[EdgarPersonalTrainer]

Hola, al contrario, sería bueno que los haga, lo bueno de esto es que no hace hiperextención de columna, lo cual no dañaría nunca sus discos intervertebrales que es lo que tiene que cuidar.

Salu2.

[Extraterrestre3159]

Hola edgar es bueno hacer una serie de abdominales de 12 ejercicios, cada uno 40 repeticiones y luego hacer los ejercicios que muestras aqui???? Gracias de antemano, muy buen video

[EdgarPersonalTrainer]

Si, no hay drama, si tenes estado fisico y no quedan fatigados tus abdominales...

....dale duro y parejo!!!

Salu2.

Edy.

[barniwiis]

Hola edgar permiteme felicitarte, excelentes tus videos muy claros y muy buenos!.

queria hacerte una pregunta , yo tengo problemas posturales y me ha salido una especie de pequeña joroba que es totalmente musular la columna esta derecha el problema esta en los musculos y queria saber que ejercicios podria hacer para contrarrestarla.

muchas gracias de antemano.

saludos

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias por tu comentario...

Aparte de realizar estos ejercicios de espinales podes realizar vuelos posteriores de hombros que te van a ayudar en tu postura, otras de las cosas que tenes que hacer es que al estar encorvado tus músculos anteriores están acortados, estos los tenes que elongar para que se relajen y no estén tensos y sedan y vuelvas a tener una buena postura.

Salu2 y cualquier duda me preguntas.

Edy.

[escudero231289]

Gracias :).

Por cierto, espectacular patio jaja

[marce1989full]

muy buenos sus videos profee!!la sigo del facee!!

[tatengue107]

@EdgarPersonalTrainer que haces edy, tu canal esta muy bueno, che es verdad que hay q hacer misma cantidad de ejercicio tanto para abdominales como para espinales por sino el cuerpo tienede a jorobarse o contrariamente "irse para atras", sacame esa duda gracias

[fitoyfiti09]

oye tio eres un crack y perdona si te e dicho algo ke te molesto ;)

[PhantomFigueroa]

@PhantomFigueroa

Es decir; si durante el descanso o al final de realizar todos los abdominales?

[PhantomFigueroa]

Buenas Edgar, primero que todo gracias por subir ese excelente video, además de los otros que estan muy excelentes y por la gran cantidad de consejos que nos das antes de realizar los ejercicios para hacerlos correctamente.

Segundo quería consultarte una duda, estoy realizando un circuito de abdominales es decir son 8 abdominales distintos de 30 repeticiones son 2 y un descanso de 30 segundos 2 y un descaso de 30 segundos etc...

Ahora, en que margen deberia de realizar los espinales?

[thefallensaiyajin]

espectacular profe!!

[carca1122]

@putapuerta bueno, antes que nada ¿a que te refieres tu con agujetas? segun yo las agujetas son los cordones con los que te amarras los zapatos

[putapuerta]

@carca1122 `pues mucho significa que trabajas ese musculo

[carca1122]

@putapuerta o.ô eh? yo tambien tengo agujetas pero ¿eso que tiene que ver?

[BGonzlezAv68]

muchas gracias , muy bien explicado y muy ameno es la primera vez que lo veo pero seguire tus consejos. saludos desde

Mexico