FG美人教室/ 千萬不可輕忽的『便秘』問題！

現代人最容易遇到的腸胃問題之一，就是『便秘』。

● 便秘的定義 一般來說，當你每週排便少於3次， 每次排便都很困難，排便時間延長， 且糞便呈硬粒狀，這就是所謂的便秘。

● 便秘的起因 便祕是一種普遍的疾病，也是很多女孩子減重的大敵！ 現代人匆忙的生活型態往往就是病因： 1. 食用低纖維質的速食 2. 太少喝水 3. 不常運動 4. 便意強烈時，卻沒有馬上排便。 5. 情緒問題 6. 某些藥物或營養補充品，有時也會引起便秘。

然而，多數的便祕問題，
其實都是可以透過飲食與運動來改善的。

● LuLu老師的腸內淨化之道【飲食建議】 1. 多攝取水分：一天至少飲用2000 C.C. 2. 高纖食物攝取：每天至少服用五份以上 3. 樂可纖：100％天然水溶性纖維素 另外，LuLu老師還跟大家分享了一個最近的新發現！ 就是這個柑橘口味的100％天然水溶性纖維素。

● 樂可纖沖泡示範與飲用須知 note：建議大家可以在餐前10分鐘飲用 使用的方式非常的簡單！ 只要以250 C.C.的開水沖泡攪拌後， note：在5~10分鐘內，儘速飲用完畢。

● 好處多多 1. 產生飽足感 這種纖維素，可以吸收大量的水， 加水攪拌後，會膨脹、變成柔軟的天然植物膠，在胃中容易有飽足感。 2. 幫助腸道蠕動 讓排便更順暢 而且它進入腸道後，一方面可幫助腸道蠕動， 讓排便更加的順暢， 3. 不過甜、怡人的柑橘口味 4. 僅9大卡 身體無負擔 note：搭配大量水分攝取，效果更佳！

● 促進腸胃蠕動的健康瑜珈 預備動作：呈坐姿 雙腿向前延伸 Step 1. 弓起右腳 並由左腳上方跨過 以左手扣住右腳膝蓋 Step 2. 吸氣 左手慢慢向上延伸 背部挺直 Step 3. 吐氣 左手向下 抱住右腳大腿至膝蓋外側 Step 4. 吸氣 肚臍以上身體慢慢向右扭轉 Step 5. 吐氣 頭部慢慢向右(後)轉動 左手扣住右腳膝蓋 更往身體靠近 Step 6. 吸氣 身體與頭部回到正中間 再吐氣

左右兩邊都要做唷！




透過身體扭轉的動作，也會帶動腸胃的蠕動。

腸道保健一定要從平日做起，
調整飲食、多運動，一起成為健康的樂活一族吧！

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[dorapinky1]

lulu 好可愛！

健康樂活代表～

[Heheee123123]

Hello. I am english. I'm using google translator to write this. I'm not sure if you are talking in Chinese or Japanese so I've written a translation in both languages. This video is confusing because I have no idea what you're talking about. That is about it, goodbye! こんにちは。 私は英語です。 私はこれを書いてGoogle翻訳を使用しています。 私は両方の言語で翻訳を書いてきたので、中国語や日本語で話して­いる場合、私はわからない。 私はあなたが何を言ってるのか見当がつかないので、このビデオで­は、混乱しています。 それは、それについてお別れです！ 你好。 我是英国人。 我使用谷歌翻译写这一点。 我不知道你是在中国或日本的谈话，所以我已经写在两种语言的翻译­。 这部影片是混乱，因为我不知道你在说什么。 这就是关于它，再见！

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your wiered\

[GeneralKryptonite]

i cant understand you

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lulu 最近在fg的曝光好多