Rozgrzewka i rozciąganie przed bieganiem
Loading...
Top Comments
All Comments (46)
-
buty rozgrzewka i dostosowanie wysiłku do swoich mozliwosci tez jest wazne .przez ostatni rok biegalem 3-4 razy w tygodniu po 15 - 20 km :) raz po przebiegnieciu 20 km mialem kaca przez 2 dni pomimo tego ze wypilem ponad 5 litrow wody podczas biegu :)
-
Buty to podstawa z własnego doświadczenia polecam Reebok
-
Mnie bolały stawy biodrowe i kolana. Musiałem robić tydzień przerwy i znów mogłem biegać.
Okazało się, że była to wina nieodpowiednich butów (czyt. niedostatecznej amortyzacji). Biegałem w zwykłych adidasach "made in targ" za 40 zł. Namówiony przez kumpla kupiłem Asics Stratus. Początkowo przerażony ceną tych butów (260 zł w promocji) szybko doceniłem ich wartość. Teraz już nic mnie nie boli i mogę biegać bez ograniczeń. Polecam.
-
nie zle to pokazales ----dzieki stary----
-
nie zle to pokazales ----dzieki stary----
-
@edwardibella1 mnie też kiedyś bolało i po pewnym czasie ci przejdzie ;)
-
co prawda nie jestem sportowcem, ale słyszałam, że nie należy pogłębiać skłonów w czasie rozciągania bo to powoduje skórczanie mięśni zamiast ich rozciągnięcia.
-
dzieki,dobry filmik.
Ale dlaczego straching a nie rozciąganie?
Nie zangielszczaj polszczyzny.
-
po takiej rozgrzewce bede juz zbyt zneczona , zeby biegac :D
7:32
Ćwiczenia spalajace tkankę tłuszczową - pozbądź sie tłuszczyku!by fitnessNaMaksie293,321 views- 35:40
Aerobicby TuopluKaa384,697 views
- 2:56
Dlaczego warto biegaćby fitnessNaMaksie15,740 views
- 6:39
Rozgrzewka dla początkujących przed bieganiem - TreningBiegacza.plby treningbiegacza16,156 views
- 5:00
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha !by fitnessNaMaksie330,466 views
- 9:53
trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi odc. 2by fitnessNaMaksie62,782 views
- 1:00
skuteczne ćwiczenia dla dziewczyn na pośladki i nogi 4by fitnessNaMaksie37,279 views
- 7:23
Trening fitness na mięśnie brzucha i szczupłe nogi odc. 5by fitnessNaMaksie35,055 views
- 7:10
trening fitness szczupłe nogi i płaski brzuch odcinek 7by fitnessNaMaksie23,325 views
- 9:14
Jak zacząć biegać? cz. 1by LaBlondine11,013 views
- 2:19
Siła Biegowa - TreningBiegacza.plby treningbiegacza8,992 views
- 5:11
biegaj ze staszewskimi - odc. 5 - technika bieguby BiegajZeStaszewskimi7,539 views
- 3:04
Jak zacząć biegać? część 2by LaBlondine12,169 views
- 4:48
biegaj ze staszewskimi - odc. 1 - rozgrzewkaby BiegajZeStaszewskimi6,114 views
- 7:28
2 lata biegania.aviby pruslee6,113 views
- 9:34
Rozgrzewka dla początkujących - 2by GymnasionClips66,884 views
- 5:34
ćwiczenia na pośladki i nogi 2 w parkuby fitnessNaMaksie25,966 views
- 9:29
fitness trening na mięśnie nóg i mięsnie brzucha odc.3by fitnessNaMaksie39,782 views
- 3:37
najlepsze ćwiczenia dla dziewczyn na pośladki i nogi 3by fitnessNaMaksie45,940 views
- 4:12
Test sprawnosci Policjaby gontigsm54,619 views
Bardzo bardzo filmik. Trzeba przyznać, ze rozgrzewka jest całkiem długa, ale coś czuję, że po czymś takim nogi same porwą mnie do biegania. Ja sam dopiero zaczynam, ale z takim mocnym początkiem to nie będzie problemów ani kontuzji w czasie przebierania nóżkami. Wielkie dzięki za filmiki i oby takich więcej. Ahoj!
LosKreciuchos 2 months ago 4
To mi się podoba konkretnie i na temat.
MrSaturn22 10 months ago 3