FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法

東方女性偏向水梨型的身材，
下半身看起來的比例都會特別大，
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！

● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1／３ keep大腿線條 椅子只坐1／３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！

● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙 修正O型腿 拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！

● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲 消除內側脂肪 雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！

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[bluewaffleisawful]

what am i watching O.o

[she1597530]

從以前就覺得他長得好像安室奈美惠

[2010yuxiyin]

linda 教的很实用！

[TianBianBaHao]

運動能不能瘦腿？要看你用甚麼方法。 如果你是用收縮肌肉的方法，反覆運動的結果是不可能瘦腿的。 因為肌肉的特性是越用越發達，越不用越萎縮。 如果你運動後努力控制飲食，讓熱量消耗的比進來的多，是有可能變­瘦， 但是這也只能瘦容易瘦的地方，如果你想瘦的地方堆積的是頑固脂肪­， 無論你怎麼運動也瘦不掉的。 有人減肥減到臉頰凹陷，大腿還是粗壯，就是這個道理。 如果你是用按摩的方法，那只是把組織中的淋巴液擠開， 看起來似乎有短暫的效果，不過，幾天不擠就回來了。 運動瘦腿的人要小心，有人越運動體重越重， 因為肌肉的重量比脂肪還要重。 運動太超過，肌肉取代了脂肪，體重反而更重。 健美先生和健美小姐雖然體脂率很低，但是體重都很重，就是這個道­理。 瘦腿資訊： 

[poter830916]

@beabbbb5

抱歉 是呈90度...

[poter830916]

@beabbbb5

您好

如果你蹲著並沒有酸酸的感覺

那可以將手放在背後 以及角度要呈45度(要ㄍㄧㄥ住!!!)

挺胸~

希望有幫助到你^^

[TheKrushMaster]

Yeah me too I just typed fg to see what might pop up and this did, so I came here. Can't read anything>>>>>>>

but that long hair and that talking awwww man I am in Love, but hate to make her mad, so she can be on topp

[YourLittleMartian]

I in that weird part of youtube again

[ShufflingNewb]

I'm just like 'fg' then I'm like 'WOAH COOL SHAPED LETTERS!?!?' *click*

[OneGiantMallet]

thumbs up if you got here by typing fg in the search bar!

[zaruyko]

All i typed was fg

[FamousAsAFish]

She's trying to show you tricks on how to slim down your thighs.