entrainement specifique

entrainement specifique musculation et boxe pieds poings
aujourdhui le regime pliometrique pompes claqués ,saut pieds joints enchainés immediatement pas des thecniques de boxe (direct ,coups pieds circulaires,de faces etc,,,,)
ce travail est a realiser en salle avec de preference du materiel adequat
possibilité de faire de la pattes d ours au lieu du sacs il existe des tas d exercices pliometriques a adaptés
possibilite de travailler avec charges et d autres regimes de contraction (concentrique;iso;exentrique;stato dynamique)
et le tout avoir un coach diplomé qui s occupe de vous (programation sur l annee cycle en fonction calendrier competition)




mr ALBERTI pierre diplomé d etat hacumese preparateur physique et diplome d etat boxe francaise savate

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Sports

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• DSCN0419

[yvonik22]

video bof

mai sa peut aidé pour sentrainer a la maison mai le mieu ces de courir pendant 15 bonne minute apres 5min de pause puis 4 serie de 10 pompe claqué apres encore 5 min de pause puis travail au sac gauche droit pendent 5 min puis gauche droit gauche encore 5min puis gauche gauche droit 10fois sa puis encore 10 pompe claqué puis 4 serie de de 10 abdos nimport les quel se ke tu connait puis terminé sur travail au sac pendant 10 bonne minute en fesant a fond

[pierrino2007]

SALUT JE NE COMPREND PAS TON ENTRAINEMENT

pause trop longue 5mn

5mn DE sac gauche droite interminable why??????

[yelloxo]

Merci pour cette video tres instructive.

A quand la video "avec travail de charge additionnelle" ?.

Interressant !

[pierrino2007]

Merci mais en ce moment je suis sur la touche depuis 1 mois et demi

problemes d arthroses et nevralgie servico brachial( sciatique du bras)

tres douloureux dut a tous ces combats

pour l instant je ne fait que des assouplissements (travail des ecarts)

et j espere recommencer debut d annee

car c est une drogue

je ne te connais pas,je ne connais pas ton age,si tu combats ou compte le faire

mais soit a l ecoute de ton corps car il te le feras payer en viellissant

bonne continuation

[pierrino2007]

salut cest du travail de musculation specifique pliometrique concentrique

recrutement des fibres rapide en sautant 10 fois sur un banc enchaine de 10fk A DROITE ET A GAUCHE

environ 1MN de TRAVAIL A REALISER 10FOIS A PAUSE DE 1M30 ce qui fait 10MM de travail 2 seances muscu 'haut et bas specifique par semaine a diminuer a lapproche competition pou privilegier le travail boxe pure pao pattes ours combat test etc un bon preparateur sauras de planifier tout ca ok

[pierrino2007]

salut tu n as que 16ans et ta croissance n es pas finie les muscles de la hanches sont la famille des fessiers et autres pour ne pas rentrer dans des termes thecniques suivant l avis d un specialiste peut tu faire des exercices de renforcement musculaire au niveau de la hanches (demande l avis a un specialiste et je te donnerais des exercices bon courage

[mswija1]

je pense que cette "phase d entrainement" n est pas du tout reflechi correctement, je ne parle meme pas de tes positions totalement incorrect et tes temps de récups incohérents en vu du travail effectué..

et est ce que tu sais ce qu'est le régime pliometrique?

je ne parlerais meme pas de tes positions lors des exercices ...

essai de laisser se travail au prépa physique ;)

[casanova3150]

@yvonik22 et en + c'est infesable le dimanche avec tout l'bouquant surtout le front kick ! LOL !

[mlfz13]

???!!!??? what in the hell was that???!!!???

[yelloxo]

Tres drole ta facon de s'entrainer Yvonik22.

Surtout les 10 minutes a fond a la fin de l'entrainement....

Mmm, en faite toute est drole.

Tu devrais essayer ton entrainement et le mettre sur youtube )))

[Champoliny]

salut ta video est tres sympa pour une fois que qqcn propose les vrais bases efficaces et pas du bling bling inutile ca fait plaisir!

par curiosité quand tu dis exercice a realiser 10 fois il s'agit de refaire a chaque fois les saut puis les kicks c bien ca? et tu preconises combien de seances par semaine?

merci encore je vais te piquer deux trois idees et les ajouter a mon entrainements