Crec - Treino de Força

Treino Físico realizado na academia de Musculação do LTC dia 28/07/2009
Treino:
Flag: 3 séries para cada lado
Pull-up com 2 caneleiras de 5 Kgs: 1 série de 13 reps.
Dips sem peso extra: 3 séries de 14 - 10 -10 reps.
Push-up com uma anilha de 15 kgs. nas costas: 3 séries de 10 - 10 - 8 reps.
Abdominal morceguinho com 2 caneleiras de 2 kgs.: 3 séries de 16 - 16 - 12 reps.
Elevação tronco/elevação perna: 3 séries de 10/10 - 8/8 - 6/6 reps.
Para finalizar, algumas subidas no muro e uns giros na piscina.

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Sports

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[bvim75]

qual sua altura? acho que sou um pouco menor que tu

[crecfloresta]

@bvim75 tenho 1,61 metros.

[fedaputadelogin]

Muito massa!

Sou de Lavras, tb faco academia, gostei de uns exercicios, principalmente o tal do morceguinho, e ate gostaria de saber como vc prendeu a perna la em cima?

No mais, parabéns!

[crecfloresta]

Para prender a perna no espaldar basta plantar bananeira escostado no espaldar e encaixar o pé.

[christianxDxD]

boa crec, sempre um prazer ver alguem com a nossa camisa :D

nas chin ups e dips tenta balançar menos as pernas, e descer até o final, pra aproveitar melhor o exercicio. Acho que faltou um pouco de alongamento nas elevaçoes de perna, com elas esticadas fica melhor... treinao cara, vai da resultado =]

[crecfloresta]

valeu christian!!!

A camisa da PKJF me deixa muito sexy heheheheheheheh

Também notei que a execução dos dips e chin ups não estavam boas. Obrigado pelas dicas, vou melhorar!

[jaqueslage]

Achei incrível, sem sombras de dúvidas. Parabéns

[bvim75]

@crecfloresta tenho 1,60 ehehehe, to com a visão afiada.

[bvim75]

tem cara de policia militar ehehehehe, bom treino, comecei algo semelhante esta semana

abraçs

[guzimvip]

bom treino... mas sem o minimo de tecnica



[Chaicoski2]

@douglasmss

Parkour não é esporte

[Psic0pata3]

o Vídeo foi todo perfeito, irado, o cara fazendo tudo massa

mas velho

aquele "Paralelo" que o cara fez.. nem sei si é paralelo

parecia um Sapo.

de boa.

Mas.. whatever, belo treino.

[paulohein]

Valeu, Crec! Tá mandando bem!

[douglasmss]

Parkour e um esporte muito bom para quem quer ter fisico vlw ai belo video