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EP 168: ティーザー・ウィズ・ミニ・ボディー・バー

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Uploaded by on Jan 9, 2011

ティーザー・ウィズ・ミニ・ボディー・バーは、マットのオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、"ティーザー"のヴァリエーションで、腹筋を鍛え、脊柱を正確に使えるよう­にするエクササイズです。ミニ・ボディー・バーを持ってロールアップをするので、確かに上がりやすくなりますが、その分、肩甲骨が不安定になり、肩が挙がりやすくなります­ので注意して下さい。ロールアップをする時に勢いを使わず、ロールダウンする時には肩甲骨を安定させ、肩が挙がらないようにし、背骨をひとつ、ひとつ背骨をマットに置いて­いくようにし ましょう。

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