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Uploaded by pilatesonfifth on Jan 9, 2011
ティーザー・ウィズ・ミニ・ボディー・バーは、マットのオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、"ティーザー"のヴァリエーションで、腹筋を鍛え、脊柱を正確に使えるようにするエクササイズです。ミニ・ボディー・バーを持ってロールアップをするので、確かに上がりやすくなりますが、その分、肩甲骨が不安定になり、肩が挙がりやすくなりますので注意して下さい。ロールアップをする時に勢いを使わず、ロールダウンする時には肩甲骨を安定させ、肩が挙がらないようにし、背骨をひとつ、ひとつ背骨をマットに置いていくようにし ましょう。
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