Rutina De Biceps De Anthoni Montalvan

En este video te voy a mostrar mi rutina actual de biceps, en la cual utilizo 2 ejercicios:

1º Curl Tipo Martillo. La característica de este ejercicio es que las palmas de las manos están mirándose entre sí.

2º Curl De Biceps Con Barra. Aquí en el cual estoy utilizando la barra recta.

Ahora sí aqui está:

MI RUTINA ACTUAL DE BICEPS

1° Curl Tipo Martillo
1ª serie: 12 repeticiones x cada brazo
2ª serie: 11 repeticiones x cada brazo
3ª serie: 10 repeticiones x cada brazo
4ª serie: Max. repeticiones x cada brazo

2º Curl de Biceps con Barra
1ª serie: 12 repeticiones
2ª serie: 11 repeticiones
3ª serie: 10 repeticiones
4ª serie: 10 repeticiones
5ª serie: Max. repeticiones

NOTA: 1 minuto de descanso entre cada serie

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[edu259d]

una pregunta porque haces una cuarta serie de max de repeticiones? no estas sobrentrenando el musculo asi?

[AnthoniMontalvan]

@edu259d sobreentrenamiento no esta relacionado para nada con eso hermano, descuida. saludossss

[richardwave2008]

Algun dia tendre d ese tamaño mis brazos! jaja saludos.

[AnthoniMontalvan]

@richardwave2008 claro q si hermano. tu puedes!!! fuerte abrazo desde Peru!

[murdaferes]

pon un entrenamiento para triceps!!!!!

[DoDanms]

que tal amigo seria importante que nos digas si esta rutina es para mantener el musculo o para aumentar masa muscular

[naturo131]

Que tal hermano, tengo una pregunta.A mi edad. Aun puedo desarrollar los músculos de igual forma que una persona de edad más corta ?Tengo 34 años y toda mi juventud estuve prácticando básquetbol, Unos años por el trabajo deje de hacer ejercicio y hace tiempo inicio nuevamente motivado pero ahora al GYM. Me gustaría tonificar más mi cuerpo.Qué me recomiendas ?y eso de que de repente me truenan mucho en la zona de la articulaciones a que se debe? Gracias,un fuerte abrazo desde la sierra en México.

[Giovannyx05]

Hola antoni Buenas tardes.. Gracias por los video =)

Tengo una duda bro tu solamente haces esos 2 tipos de ejercisios para biceps? por lo general son 4 tipos... Responde i Gracias saludos desde Venezuela

[AnthoniMontalvan]

@danieloooooful ah! y no puedes decir que se obtiene = resultados de entrenamientos que son diferentes hermano. y otra cosa: hay personas que x mas que hagan lo que hagan ganan musculo. eso como ya te explique en mi anterior respuesta, NO funciona para la mayoria de personas. saludosss

[AnthoniMontalvan]

@danieloooooful hermano los top trainers del mundo enseñan asi. el tempo EXISTE. Pero x lo general no lo usan(xq no saben,les da pereza,etc)¿no t extraña q la mayoria x + q entrene a full sus cuerpo no mejora? o a las justas sacan solo alguito d musculo? eso es xq no hacen bien las cosas. Pero al final cada kien decide si hace bien las cosas o no hermano. Sobre lo d q es aburrido, el gym no es pa ir a reirse hermano, es para ir en busqueda d nuestra meta. Los mejores deseossss

[danieloooooful]

@hadesbboy bueno cada uno entrena diferente, no todos tenemos el mismo cuerpo. y cada uno tiene su estilo y rutinas

[danieloooooful]

@AnthoniMontalvan super lento lo haces amigo, ademas no he visto en los gim que nadie hace asi como vos haces!! hacen como yo hago, yo no hago ni super lento ni tampoco tan rapido, lo hago normal como todos hacen! es re aburrido de esa forma que ustedes hacen, he visto a profesores que dicen que se puede un poco mas rapido no hace falta a paso de tortuga sin ofender digo.

y resultados obtengo igual.