Die Supersatztrainingsmethode !

Andreas Trienbacher, http://www.personaltrainer-karlsruhe.de Personaltrainer Karlsruhe stellt die Trainingsmethode Supersätze und Supersatze antagonistisch ausgeführt vor.

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[tonytimmi]

hallo Andreas finde deine videos echt hammer hat mir in einigen sachen wirklich geholfen habe nur eine frage was für einen Umfang hat dein Bizeps momentan und was war mal dein grötes volumen

[Trienbacher]

@tonytimmi Danke dir aber ich weis nicht mal genau was mein Bizeps misst, ich denke zwischen 41-43 cm, ich weis auch nicht genau was ich mal max. hatte ich denke so 44 max. Für mich zählt schon seit langer Zeit die Optik und nicht der Umfang und mein Körpergewicht. Grüße Andreas T.

[Wikingblue90]

Hey Trienbacher, baust du eigedlich noch Muskeln auf, also willst du auch noch zunehmen, und falls ja, wie schaffst du es so ripped zu sein?

Ich hab letzens eine Diät gemacht und konnte meine Arbeitsgewichte jede TE steigern, hab jedoch Fett verloren in der Zeit. Hab ich durch die Arbeitsgewicht Steigerung automatisch auch Muskeln aufgebaut? War ne anabole Diät mit über 300g Protein pro Tag. Hab nen sehr schnellen Stoffwechsel.

[Wikingblue90]

@Wikingblue90 Ich frage das weil ich immernoch recht viel KF habe und eigendlich auch ripped sein aber von der Masse will ich noch einiges mehr, daher will ich halt auch noch aufbauen, daher frage ich ob das beides gleichzeitig möglich sein kann. Bin noch ziemlich im Anfangsstadium (1 Jahr 7 Monate Training).

Danke schonmal,, Wikingblue

[Trienbacher]

@Wikingblue90 entweder oder, man sollte Prioritäten setzten, Warum z.B. Ernährungstechnisch ripped = unterkalorisch, Aufbau=überkalorisch aber beides mit hoher Qualität was die Rohstoffe anbetrifft. Trainingstechnisch, ripped=mit Cardio längere Reizzeiten, grundsätzlich andere Trainingsmethoden, im Umkehrschluss das Gegenteilige beim Qualitätsmasseaufbau. Grüße Andreas T.

[Trienbacher]

@Wikingblue90 ich bin 45 Jahre, beim mir geht es nicht mehr darum Muskelmasse aufzubauen sondern höchstens zu halten und Schwachpunkte zu verbessern soweit es möglich ist. Ob du Muskelmasse aufgebaut hast kann ich dir nicht sagen, die Erhöhung der gehobenen Last ist zwar ein Indikator aber kein Garant dafür. Grüße Andreas T.

[Trienbacher]

@Klositz Vielen Dank für den Hinweis, schauen wir mal ob ich mir das merken kann (-: Gruss Andreas

[Klositz]

ich schaue gerne deine videos, du hast ahnung, aber bitte sag nicht immer bizep und trizep, das heißt im singular auch bizeps, trizeps :D

[tonytimmi]

@Trienbacher wow hatte mich echt mal interessiert weil ich gucke wirklich alle deine videos und da musste ich es mal wissen aber hast nartürlich recht das aussehen ist das wichtigere danke das du meine frage beantwortet hast Grüße Tony

[Wikingblue90]

@Trienbacher Das dachte ich schon, danke für die Antwort.