biceps, abdominales, pecho, ponte en forma con Claudio Hawkins, Fitness en panama

http://www.mejorcadadia.com/Blog/
Fitness en panama, ponioendote en forma en panama, entrenando en panama, salud en panama

El mejor cuerpo en el Mr Panama 2009, Claudio Hawkins, nos dice algunos de sus tips para entrenar en casa facilmente.
TE AYUDA A MANTENERTE DELGADO: El ejercicio es el factor que contribuye más significativamente a mantener un peso y composición corporal óptima, debido a que quema calorías más eficientemente y permite que el cuerpo queme calorías aun en reposo (por la mayor densidad muscular). Es decir, ayuda a mantener alto tu metabolismo basal, y por tanto no engordas.

3. DISMINUYE EL RIESGO A TU CORAZÓN: Con un buen programa de ejercicio cardiovascular, bajas de peso, de grasa, disminuye la tensión arterial, triglicéridos y el LDL o colesterol malo; y aumenta el HDL o colesterol bueno, en especial si se combina con una dieta baja en calorías, grasa saturada y colesterol. Incontables estudios han demostrado que niveles medios y altos de actividad física protegen contra infartos y accidentes cerebrovasculares.

4. DISMINUYE EL RIESGO DE DIABETES tipo 2: El ejercicio mejora la capacidad que tiene el organismo de utilizar la insulina, y por tanto de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

5. PREVIENE LA OSTEOPOROSIS: Ya que se mantiene mejor la densidad de los huesos, especialmente si se realizan ejercicios de fortalecimiento en contra de la gravedad.

6. PREVIENE Y AYUDA A MANEJAR EL DOLOR DE ESPALDA: Las personas que hacen ejercicio- en particular, de fortalecimiento y estiramiento- pueden vencer el dolor lumbar.

7. PREVIENE LA MUERTE PREMATURA y EL CÁNCER: El ejercicio físico regular no sólo ayuda a prevenir la muerte prematura y el cáncer, sino que ayuda significativamente al bienestar y energía de los pacientes con cáncer.

8. TE AYUDA A DORMIR MEJOR: El ejercicio permite un sueño más continuo y reparador.

9. TE AYUDA A MANEJAR MEJOR EL STRESS: Disminuye la ansiedad y evita el stress negativo. La gente que hace ejercicio tiene 100% mayor probabilidad de encontrar maneras para relajarse y 300% mayores probabilidades de permanecer equilibrado, aun estando bajo stress.

10. TE QUEDA MEJOR LA ROPA: Aunque los efectos del peso no sean significativos, tu cuerpo mejora en la composición corporal: más músculo y menos grasa (para el mismo volumen, el músculo pesa más que la grasa).

11. MEJORA LA DIGESTIÓN: Previene o alivia el estreñimiento, síndrome de colon irritable, indigestión y otros problemas.

12. FACILITA LA REHABILITACIÓN: Luego de un accidente o lesión, el ejercicio disminuye el tiempo y dificultad en la rehabilitación y vuelta a la actividad.

13. MEJORA TU ÁNIMO, SALUD MENTAL, ACTITUD POSITIVA y ¡TE SIENTES BIEN!: Con el ejercicio, aumenta la confianza en tí mismo, autoestima y bienestar. Disminuye la depresión. Las actividades en grupo- como las del gimnasio- son buenas para socializar y hacer la vida más divertida e interesante. Se han documentado mayores sentimientos positivos y optimistas en los más activos físicamente- acerca de la salud, carreras y niveles de stress- que en los sedentarios.

Category:

Entertainment

Tags:

• pierde peso
• pierde grasa
• mejora tu salud
• calidad de vida
• energía
• vitalidad
• obesidad
• prevención de obesidad
• sentirse mejor
• reducir peso
• disminuir cintura
• pérdida de peso saludable
• pérdida de peso rápida
• en sobre peso
• epidemia de obesidad
• vida vibrante
• energía sin límites
• vida a tope
• mejorcadadia.com
• mejor cada día
• miguel de la fuente
• pierde poco gana mucho
• inteligencia
• inteligencia emocional
• leer el pensamiento

[crisrock27]

que es el sonido que se escucha en el 5:41 jajaja es un pedo jajajaja

[BAEZAKLI]

ese programa no fue muy arreglado no, fue muy improvisado el man ni siquiera sabia que iva a hacer =P

[N4ND097]

se cago el mansito xD

[aleeqkzz]

es el @5:43 el momento exacto del pedo! xD

[MARTIN2869477]

EL NEGRITO QUEMA GRASA CON CADA PEDO QUE SE TIRA

[miguelgol1]

en un payaso este men no sabe una goma me da lastima

[096dragonballz]

1:17 que chabon pelotudo el del auto e insoportable, por mas que rompas la bocina no va a pasar mas rapido el tiempo

[zeuseto]

que man tan bruto, en el primer ejercicio esta trabajando MAS los triceps y hombros, pues obviamente el pecho.

Media copa se hace sentado, no de pie

[MadaraMeIkkakU25]

muy bueno!

[khantusions24]

Esto esta comprobado que si quemas grasa tanto que en cada abdominal te tiras un pedo! lol

[YOSOYDENDE]

q ridiculos tu no te hechas pedos o q

ya maduren