Ana Belivuk, vezbe za stomak

No description available.

Category:

Sports

Tags:

• fitness
• workout
• exercise

[DoctorDivaMamich]

Pozdrav Ana, hvala vam što ste podijelili s nama spasonosne vježbe! Veliki pozdrav iz Splita :)

[anabelivuk]

@DoctorDivaMamich

Drago mi je sto vezbate, samo napred, pozdrav :)

[AndrijanitaHANII]

Nemam reci, zaista..Toliko sam zaslepljena tvojom linijom, da sam pocela da vezbam svakog dana. Super si

[anabelivuk]

@AndrijanitaHANII hvala na komplimentu, jos draze mi je sto sam uticala na to da pocnes vezbati svakoga dana. Samo napred!!!

[AndreaBre1]

Ћао, једно питање и од мене. Гледам сад како радиш те вежбе, и све то си урадила за две минуте!

Колико ја дуго треба да вежбам?

И јел довољно сат времена да се раде те вежбе,

двапут на дан, ујутру, и навече пре спавања?

Унапред, захвална. :)

[anabelivuk]

@AndreaBre1

Dva minuta traju vezbe, jer su ovi snimci namenjeni za jednu tv emisiju, i toliko im traje prilog.

Dovoljno je da radis sat vremena dnevno, 4 - 5 puta nedeljno, i videces rezultate. Naravno, potrebno je u tih sat vremena da uvrstis i neku aktivnost koja ce ti povecati puls - trcanje, marsiranje.... (najbolje je da ides u neki fitnes centar, tamo znaju najbolje da objasne), i obavezno je da radis i vezbe za ostale grupe misica, ne samo stomak.

Pozdrav....

[TheDrAgAnA2005]

Imacu i ja jednom takav stomak! :D Imacuuu!! xD

[anabelivuk]

@PijanaKokoska96

Posto si pocetnik, trebalo bi da krenes na vezbanje kod nekog instruktora, da ti daje savete kako treba da radis i da te ispravlja, posto svi pocetnici prave greske, pa onda moze doci i do neke povrede ili nema rezultata, pa se lako i odustane od svega.

A druga stvar - naravno da mozes raditi i dva klipa odjedamput, i to sve onoliko koliko ti prija i koliko mozes da izdrzis, nista na silu, ali poslusaj moj savet i upisi se na aerobik kod naravno proverenog instruktora.

Pozz

[mianmial]

pozdrav! ja sam majka dvoje djece,imam bebu od 10 mjeseci,pa mi se stomak posle dvije trudnoce bas opustio i ako nisam bas debela,pa me zanima,da li ove vjezbe vase mogu da mi pomognu ili postoje neke druge vjezbe za vracanje i jacanje stomacnih misica,kao sto je nekad bilo :-)? unaprijed hvala :-)

[StefanSERBIA018]

@MallaTinchy vazno: nakon 2-3 nedelje treba menjati vezbe, jer se organizam dovodi u stanju adaptacije,pa onda nema velikog napretka,vazna je naravno ishrana i jos bitniji odmor.Odmor moze biti od 24-48h (posle blaze upale).Moja preporuka je da ispod tela treba postaviti neku strunjacu ako se radi u kucnim uslovima,da bi se ublazio pritisak na krsta.Ali pre pravljenja trbusnjaka treba skinuti visak sala sa te regije.Trbusnjaci se uocavaju kod osoba koje imaju manje od 13% masti u organizmu

[anabelivuk]

@MallaTinchy

Tri do cetiri meseca je potrebno da se bas vide rezultati. Naravno, program mora da bude dobro osmisljen i prilagodjen pojedincu.

Pozdrav

[MallaTinchy]

Ćao, imam jedno pitanje. :)

Nakon koliko nedelja će da se vide rezultati vežbanja?