Trabajo de Piernas, Abductores y Aductores.

Ejercicio para trabajar los musculos Abductores y Aductores de las Piernas.

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[123aglo]

Excelente! Me lastimé un aductor y con este ejercicio sentí gran alivio, aunque tenía miedo de hacerlo lo hice sin forzar mucho y fue maravilloso.

[EdgarPersonalTrainer]

Buenisimo, me alegra mucho poderte ser de utilidad...

Suerte con la recuperacion y cuidate.

[monachile]

Exelente video exelente, me "quemaba" al ralizarlos y al otro dia...te encargo el dolor. muchas gracias!!!!!

[EdgarPersonalTrainer]

De nada, genial!!!!

Me alegro que mis videos te sean de utilidad...

Salu2 y a seguir dandole duro, gracias por pasarte y por los comentarios!!!

Edy.

[narkzon]

oie porfavor dime como disminuir mis muslos, esq su volumen no concuerda con mi cuerpo, xfa¡¡¡

[EdgarPersonalTrainer]

Trabajo aerobico previo a tus entrenamientos de por lo menos 30 minutos de duracion, rutina de trabajo localizado para eso zona con poco peso y muchas repeticiones, por lo menos 3 o 4 series de 15 a 20 repeticiones, si tus muslos tienen tejido adiposo..

Y una dieta equilibrada.

Salu2.

Edy.

[akcents1986]

Excelente video. Yo suelo lesionarme mucho los aductores cuando exijo la corrida, me recomendas hacer estos ejercicios con un poco de peso en las piernas? Tengo 25 años y soy hombre.

[MsDiegox2]

muy buen buen vídeo ni siquiera instructores de gym me an explicado asi de explicito gracias se te agradese en serio me he las timado y he tenido fracturas pero lo he logrado superar con por falta de información mi pregunta seria es que clase de ejercicios tengo que hacer para rehabilitarme por completo??????????? [: te lo agrade seria mucho si me

alludaras

s

[hemmyo]

hola! muy buen video... mi problema es que tengo mis piernas son muy flacas... lo que me gustaria es aumentar el volumen... haciendolo con pesas se hace? o... como? jajaja ayuda!!!!!!! saludos y espero tu respuesta :)

[YoseCatracha]

muchas gracias e estado buscando ejercicios para mi entre piernas , ya que esta parte la tengo un poco gorda, estoy pasadita de peso!!! ;)

[Dareios87]

@EdgarPersonalTrainer muy bueno.... A PONERLO EN PRACTICA

[carmelinaist]

Hola! Edgar. Tengo un problema y me gustaria que me ayudes es que mis piernas son delgadas pero un poco de grasa en la parte interna y me parece antiestetica unas piernas delgadas con esa grasita en la parte interna y a mi me gustaria reducir esa grasa interna sin que me quede la piel flacida pero tambien me gustaria aumentar la masa muscular de los frontales. Se puede hacer ambas cosas al mismo tiempo? Por favor ayudame y muchisimas gracias. Que Dios lo bendiga.

[gabbyvp05]

Hola! yo tengo las piernas muy muy delgadas!! y quiero lograr que ya no esten tan delgadas, si hago las series de 10 con las pesas, sería bueno que haga más de cuatro repeticiones?? al haer más lograría mejores resultados??

[jethzabet]

hola... mira yo hace 5 años atras tenia unas piernas hermosas pero tras el nacimiento de mi hija estube un año gorda. logre recuperar mi peso pero en la parte interior del muslo creo segun el vidio los aductores, perdi musculatura creo yo por k la piel me kedo suelta :( los demas musculos se ven a simple vista pero ese se atrofio..k me aconsejas, porfa!!!! ahh y felicidades me encantan tus videos

[DeFreitasKowalski]

@EdgarPersonalTrainer Hola, man una pregunta juego futbol y tengo algo de pulbalgia me ayudas o me dices como fortalecer o recuperarme de ese problema ¿alguna rutina en el gimnasio? Gracias