FG美人教室/ 甩肉不求人！Linda５招瘦手臂

『掰掰肉』一直困擾著許多美眉們，
只要一不留神，手臂肥肉就開始放肆的生長，
Lidna親自示範，私房瘦手臂的妙招，
讓你不用花錢，也能擁有漂亮線條。

● 瘦手臂 Tip1. 手握啞鈴向後伸展 道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶 手握啞鈴或保特瓶，向上高舉過頭， 手臂貼緊耳朵，然後緩緩往後腦勺伸展， 動作的同時，要保持手肘不動，下臂重覆上下動作， 讓上臂感覺輕微痠痠的即可。 提醒你，這個動作的重點要慢， 而不是講求快速激烈， 否則，很容易弄巧成拙， 變成金剛芭比喔！

● 瘦手臂 Tip2. 高舉手臂 延展上臂內側肌肉 將右手臂高舉，下臂與頭平行， 接著用左手壓著右手臂的肘關節， 讓手碰到背部肩胛骨， 也可以搭配身體彎曲伸展， 就可運動到側面與手臂內側的肌肉囉！ 這個動作，記得左右交替著做唷！

● 瘦手臂 Tip3. 空掌拍手臂 刺激肌肉放鬆 用空掌拍上手臂，也就是掰掰肉的位置， 這個動作可刺激淋巴作用， 讓肌肉放鬆，並軟化脂肪， 避免掰掰肉的成生！

● 瘦手臂 Tip4. 兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力 兩臂平伸，掌心向外，與手臂呈90度畫圓。 這個動作的重點在於， 一邊畫圓，還要將手臂打直， 雙手由兩側畫圓到胸前， 需用手臂的力量而不是手掌， 就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷！

● 瘦手臂 Tip5. 手臂扶住椅子 身體向下蹲 手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬， 身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態， 讓手保持90度，注意不可蹲更低， 以免鍛練到不正確的肌肉， 反而沒有漂亮的線條， 得到的只是...一塊塊的肌肉喔！

想要擁有完美手臂線條，
只要記得Linda傳授的小秘訣，
妳也可以勇敢舉手說bye bye囉！

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[chantellewu]

好喜欢LINDA的头发哈。

[casisgazette]

LINDA 好厉害哦

[blovevold]

@re122492 脂肪下面是肌肉 脂肪是禦寒的

[re122492]

說錯了吧 是肌肉下面才是脂肪

[CharleneFed]

@jessica4826201

shut up!! nicole is MUCH beautiful than her

[francesca3801]

很有效，做运动的过程感觉到很有紧绷.= ]

[toutlesag]

哇！Linda 的手指甲... 3:35 Linda 好像在扶住馬桶？（不過相信美人的馬桶也是香的...）

[bonec120]

手臂打直好难哦!!!!!:'(

[bobo601209]

Linda交的方法都是簡單又有效也不會很累

[jessica4826201]

他好像小野貓裡的主唱歐

[karweyy]

Is that work? Anyone tried?

[Vikkiml]

FG里就屬零打的最實用!