La Vida で行っているヨガレッスンの様子です。
「緩やかに身体を動かしながら、呼吸を整え心と身体をリラックスさせましょう」
まずは正しい腹式呼吸から、鼻は体温調節の役割もあると言われ身体と密接な関係があります。
呼吸が深くなるだけでなく、身体の調子も整える呼吸法で身体に酸素が行き渡り、心と身体の健康や安定に繋がります。骨盤や背骨のゆがみを矯正し、硬い筋肉をほぐすことで、血行を良くし、周辺の組織も活発化され、免疫細胞が豊富に含まれるリンパの流れも良くなり、老廃物を排出でき、デトックス効果にもなります。更に、美しい姿勢を保つことで若々しく、またダイエットの面からも、脂肪を燃やすのに筋肉が不可欠ですが、効率良く脂肪を燃やすには食事制限ではなく、筋肉量を増やす事が先決です。
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