Treinamento de circuito de resintência anaeróbica com fundamentos técnicos. São 5 estações com movimentos específicos e um fundamento técnico e depois um pique de 10 mts. Pode ser feito de 8 a 16 repetições por estação, dependendo do objetivo do treino. Pode usar com aquecimento ou como parte principal do treinamento. fácil e eficaz, onde tem o objetivo de melhorar a resistência anaeróbica combinado com movimentos técnicos.
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