Ćwiczenia na wyskok

Ćwiczenia na wyskok, przydatne dla koszykarzy oraz bramkarzy.

Category:

People & Blogs

Tags:

• bramkarstwo
• koszykówka
• ćwiczenia
• wyskok

[iluska22]

mam trenowac tylko jedną nogę ?? tą co sie wybijam ?? czy obie??

[Konradennio]

Najlepiej obie jerzeli to możliwe, bo czasami wybijasz isę obiema nogami. I PAMIĘTAJ, TRENUJ Z UMIAREM !!!

[bitek539]

cześć, słuchaj, ile trzeba mieć wzrostu zeby wsadzać gałe do kosza?chodzi mi tylko o wsadzenie gały z dłonią bo nie wiem czy sens u mnie jest ćwiczyć to bo mam 16 lat i nie wiele ponad 175 cm wzrostu, jak mozesz to jak najszybciej odpisze do mnie albo tu pod filmikiem z góry dzieki :)

[Konradennio]

O ile wiem, najniższy koszykarz miał 165 cm wzrostu a i tak pakował. Jeżeli będziesz trenował to osiągniesz swoje rezultaty. Kosz jest na wysokości 3,05 m, więc zacznij najpierw od mniejszej wysokości np: 2,50 m, a później coraz wyżej i coraz wyżej, aż w końcu będziesz pakował na oficjalnej wyskości.

Pozdrawiam

[Konradennio]

Ćwiczenie naprawdę daje efekty !

Jeżeli robicie tego typu ćwiczenia to pamiętajcie żeby za pierwszym razem nieprzesadzić.

Każde ćwiczenie ma być wykonane 10 razy.

1 Tydzień-10 powtórzeń

2 Tydzień-20 powtórzeń

3 Tydzień-30 powtórzeń

4 Tydzień-40 powtórzeń

Ćwiczenie możecie wykonywać, aż osiągnieice swoje rezultaty.

Powodzenia i dużo sukcesów życzę.

[LOLvianam]

Nie znam efektów tego treningu, pewnie wyskok o wiele można poprawić, ale zdecydowanie odradzam to zniszczy kolana

[jajca1001]

ja ani razu się nie podniosę na jednej nodze ;p

[TeamFlightKusin]

how many times a week i need to do this program?

[Diego9559]

@Shen801 Wzrostu niewiem czy ci zaburzy ale takie ćwiczenia w takim wieku odbija ci sie w przyszłości ... Znam wiele ludzi co ćwiczyli w młodym wieku a potem nóg nie mieli ...

[Diego9559]

@Shen801 narazie sie wstrzymaj jesteś jeszcze mlody poczekaj tak do 17 lat i wtedy cwicz ;)

[CaryAner]

@iluska22

ustal sobie cel i pewien projekt treningu np ( po rozgrzewce i rozciąganiu) :

1 ćwiczenie, przysiady ze wspięciem na palcach w końcowej fazie - 30 powtórzej

30 sek odpoczynku, - 5 seri

2. ćwiczenie przysiad na jednej nodze przy podparciu drugiej kończyny palcami stroną podeszwową o krzesełko ( 57 sekunda filmu) po 8 razy jedna i druga noga),30 sek odpoczynku między 4 seriami

3. ćwiczenie. skoki bokiem przez : kosz na śmieci, pudełko, ułożony ręcznik - kwestia wyobraźni

itd... ;)

[SebastianBastian97]

Od ilu lat można zacząć treningi?

[AudioJunglePL]

WAŻNE !!

Pamietajcie aby sie dobrze rozciagac przed tymi cwiczeniami, przede wszystkim rozgrzewajcie nogi, bo sobie załatwicie kolana, wiem cos o tym bo skreciłem rzepke w kolanie przez tajue treningi, takze nie naduzywajcie tych cwiczen ...

[Miko1322]

Jestem siatkarzem i muszę niestety powiedzieć, że te ćwiczenia są dobre, ale tylko na krótką metę. Wyskok może ulec poprawie bardzo szybko, ale ten sposób treningu BARDZO NEGATYWNIE wpływa na kolana. Odradzam! Bardzo łatwo można nabawić się kontuzji, szczególnie w młodym wieku i nigdy nie powrócić do dawnej sprawności. Zdecydowanie lepsze są chociażby wspięcia na palcach i trening łydek i ud.

[gothic0908]

Ej, sorry za takie głupie pytania, ale jak na przykład mam zrobić 10 podskoków, to 10 powtórzeń, to tak jakby chodzi o to, że mam zrobić 10 kolejek, czyli razem 100 podskoków, tak?