RADIO「石田屋のキモチいい眠りの話」 2010.3.17 15:20~

「寝ている間にキレイになろう」というお話

睡眠と美肌の関係
良質な睡眠はどんなエステや化粧品よりも優れた美肌の元である。睡眠に勝るスキンケアはないということ。眠ることはお金もかからない。
お肌は28日周期で生まれ変わる（ターンオーバー）といわれ、若い間はターンオーバーが守られていてシミやシワになりにくい。
しかし、年齢を重ねたり睡眠不足になると、ターンオーバーが守られなくなってしまう。

午後10時～2時は「ゴールデンタイム」「シンデレラタイム」と言われ、この時間帯に寝ると成長ホルモンで美しくなれる。
この時間に寝れない人はターンオーバーが乱れ、シワ・シミが出来やすくなる。
10時までに眠れない人は遅くても0時までに寝られればよし。
（90分で深い睡眠にはいるので、シンデレラタイムにその深い睡眠に入れればいいので0時までに寝られればＯＫ）

睡眠とダイエットの関係
効率よく痩せるためには睡眠に気をつける必要がある。睡眠が減ると食欲を促進するホルモンが増え、抑制するホルモンが減るので太りやすい体質になってします。栄養をエネル­ギーに変える費用が低下してしまう。
脂肪を燃焼させる力が低下し、脂肪を溜め込む力が活発になってしまい痩せにくい体質になってしまう。メタボな男性も睡眠に注意。
なので良質な睡眠をとるために寝具には気を配ってほしい。

Category:

Entertainment

Tags:

• 石田屋
• 羽毛布団
• 寝具