¿Cómo prevenir la tendinitis? (CNNChile)

Alejandra Vásquez es cajera en un departamento de admisión y toda su jornada laboral la pasa frente al computador.
Un día comenzó a sentir molestias en su codo izquierdo, hasta que ya se hizo evidente.
Tras exámenes, le diagnosticaron tendinitis. Una enfermedad también muy común entre telefonistas, conductores, operadores de maquinaria pesada, maestros y odontólogos.
Esto ocurre porque al no darse descanso, no se produce el proceso de oxigenación biológico normal.
Oscar Ahumada, traumatólogo del Hospital de la U de Chile, explica que "lo que le causa daño al músculo, contractura muscular, y tracción al tendón. Por lo tanto el tendón va a venir como consecuencia esa tendinitis como consecuencia de ese desbalance muscular"
No sólo los adultos sufren de tendinitis. de hecho casos de los niños y adolescentes han aumentado debido a los video juegos y el celular.
Para prevenir la tendinitis hay que tener músculos tonificados y descansar durante la jornada.
Deben tener pausas compensatorias a los 40-50 minutos de un trabajo persistente sin descanso. Tener 3 ó 4 minutos de elongaciones musculares para que no qude contracturado el músculo y no traccione patológicamente al tendón.
Lo correcto es extender el brazo y con la mano contraria, estirarlo por 10 segundos. Luego girar la mano y repetirlo.
El siguiente paso es buscar un lugar donde apoyarse, estirar el brazo y girar la cabeza. Para terminar hay que tomarse el codo y lleváselo hacia la nuca.
Cada ejercicio debe mantenerse por 10 segundos. Con esto evitará las molestias e incluso el necesitar una cirugía para recuperarse de la molesta tendinitis.

Category:

People & Blogs

Tags:

• CNN
• Chile
• Est
• pasando
• lo
• est
• viendo