№90. Подтягивания узким хватом

http://biceps.com.ua Это - самый мощный, базовый и силовой вариант подтягиваний. Так вы можете подтянуть себя с наибольшей эффективностью. Данный вариант лучше других подтягиваний качает массу и силу широчайших мышц.

Техника выполнения упражнения:
1. Возьмитесь за турник узким обратным хватом (ладонями к себе).
2. Поместите руки уже плеч. Для мощной работы используйте
кистевые ремни.
3. Подтянитесь как можно выше, стараясь, чтобы подбородок оказался выше уровня перекладины.
4. Полностью выпрямляйте руки после каждого повторения.
Техника по методике Юрия Спасокукоцкого.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• Бодибилдинг
• Юрий
• Спасокукоцкий
• тренер
• фитнес
• клуб
• тренажерный
• зал
• тренировка
• груди
• спины
• рук
• как
• накачать
• руки
• грудь
• ноги
• книга
• по
• бодибилдингу
• методика
• спортивное
• питание
• добавки
• протеины
• аминокислоты
• креатин
• фармакология
• стероиды

[32ivan23]

@stomozan

Правильно - он более физиологичный, значит более силовой - тоесть им легче подтягиваться. Но это не означает что он отстой, он просто другой - качает другую группу мышц, чем класический хват

[stomozan]

Одни говорят - этот хват полный отстой, другие - что "самый мощный и силовой". Правду может кто-нибудь сказать, а?

[MrAleksandr184]

@aqvasim

походу просто подустал паренек )))

торс у него не плохой !

в спарринге и пару раундов не протянет ...

считаю , этот вид спорта бестолковым !

[aqvasim]

да он я вижу еле подтягивается, он только груз тягает и все, а на турнике он кто?)

[Sergio52270]

@batyr555 Нет ли у тебя сколиоза? Он как правило провоцирует переразвитие одной стороны. Пробуй односторонние варианты упражнений(пример:тяга гантели к поясу), смотри в зеркало, как выполняешь движение, отводишь где-то к примеру: левый локоть дальше, чем правый или наоборот, одну руку ведешь ближе к корпусу одну дальше, либо одну руку где-то не доводишь.

[amideos]

@stomozan сам попробуй и выбери что для тебя лучше

[nefktnbyf]

таким хватом спина чувствуется лучше всего! да и бицепс работает!

[Jorka20999]

на химии сидит

[TheDiKOSHA]

@TheFunnyMonkeyBoy

отнюдь нет. турник является самым эффективным инструментом для накачивания широкой спины. 

[Sergterra]

@stomozan Спроси сам у турника - он правду ответит

[batyr555]

помоги советом у меня левая сторона (грудь спина ) выглядят больше правой, после 2х недель тренировок заметил что визуально больше хотя выполняю одинаково , то есть грифом а не гантелями в основном. как выровнять?

[batyr555]

ты достал красоваться лучше бы на мое сообщение ответил