Como Ganar Masa Muscular En El Antebrazo - Ejercicio Antebrazo

(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo
muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios
que apoyan a otros como los bíceps y que se trabajan a la vez que éstos de forma
indirecta, pero no es suficiente, ya que deben ejercitarse como otro músculo cualquiera.
Los ejercicios de antebrazo deben ser simples y sencillos. Las series repetitivas no son
aconsejables, pues son músculos pequeños que no pueden aguantar demasiada presión. Es por
esto que una excesiva carga sobre este grupo muscular es contraproducente.
Los ejercicios de antebrazo deben realizarse una vez a la semana y siempre en días
diferentes que los de bíceps, pues no es conveniente que se trabaje un músculo que
indirectamente apoya a otros grupos musculares. La intensidad no debe ser excesiva ya
que una sobrecarga en este grupo muscular puede derivar en una tendinitis que nos impida
llevar a cabo el entrenamiento.
Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior y
los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos ultimos musculos
aunque situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.
Para una mayor informacion: http://tinyurl.com/culturismonatural

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[lochingondb]

nunca me dan mano arriba :(

[elgabacho]

ejercicio muy completo..

[kukulcant]

solamente los maricones ganan mano arriba :D

[elchicodelaoculta]

@NovakFederer y bueno aguantatela amigo gato pecho frio

[coquitoz9]

@newellstevengoaver si, pero yo te recomendaria que hagas ejercicios de potencia en tu casa antes de ir al gimnasio, es decir flexiones y demas ejercicios que no buscan el volumen si no la fuerza (fibra en otras palabras) luego vas al gim con mas potencia en tus musculos y puedes hacer ejercicios con un poco de peso. pero lo crucial cual sea el camino que elijas es una buena alimentacion

[newellstevengoaver]

recien empieso con esto del gimnasio, una pregunta: puedo arrancar haciendo con la barra sola?? y de a poco aumentarle peso?

[NovakFederer]

t hace bosta la muñecA

[Rorollersaga]

@lochingondb contento xD??

[lochingondb]

@ztarLoudMonster mil gracias :)

[ztarLoudMonster]

@lochingondb

ya te di amno arriba haha ok ya xD!!

[LordSkaylat]

demasiado bueno me ha servido mucho :)

[fenbragouss]

@avplgv jaja no marica, yo sé que no te doy lastima solo lo dices porque las cosas que te digo son mas insultantes maldito hijo de perra, y creeme que si estuvieramos cara a cara te lo diria una y otra vez y luego te partiria la cara marica de mierda, Esta bien, le debes 3 pesos, dejatelos, y ya te dije, comprale un bollo de pan a la puta de tu madre para ver si engorda la muy puta que de tanto tragar verga ya quedo afonica la muy puta!

Saludos :)