Ćwiczenia na Barki, Plecy i Wytrzymałość - Wydanie Świąteczne

Nie wiesz jak schudnąć po Świętach? W Wyciskowej Paczce Wigilijnej mamy dla ciebie niespodziankę, która pozwoli ci błyskawicznie się odchudzić.

Wyciskowa Paczka zawiera kettlebell 32kg, który prawidłowo wykorzystany pozwoli ci wyrobić gigantyczną siłę barków, pleców a także wytrzymałość.

Więcej ćwiczeń na odchudzanie i budowę masy mięśniowej znajdziesz na http://wycisk.tv

Category:

Sports

Tags:

• barki
• plecy
• wytrzymałość
• kettle
• kettlebell
• swing
• wyciskanie żołnierskie
• 32kg
• hardkorowy
• hardcorowy
• fitness
• siła
• masa
• mięśnie
• naramienne
• brzucha
• nóg
• kondycja
• trening
• ćwiczenia
• wycisk.tv

[kulahula1]

fajny filmik:)

jaką wage powinien miec kettel dla faceta ważącego 66-75kg ?

16 kg ? a może 24?

pozdro

[wyciskTV]

@kulahula1 Zależy od zaawansowania, jeśli jesteś początkujący to zalecam zacząć od 16kg bo można sobie ładne kuku zrobić jeśli ciężar będzie zbyt duży, zwłaszcza przy wyciskaniu żołnierskim.

[Adrianox360]

z tym kottlebell czy jak uważać na plecy... bez kota z tyłu :)

To jest inny trening, pracują w większej mierze inne partie. Można powiedzieć na siłe. Osobiście wolę normalny spilt a najbardziej FBW

[wyciskTV]

@Adrianox360 Racja. Jest to trening głównie na siłę funkcjonalną i wytrzymałość. Plecy są całkowicie bezpieczne ale pod warunkiem zachowania prawidłowej techniki. W Polsce królują standardowe ćwiczenia na siłowni, ja na wyciskTV proponuje inne ćwiczenia bo po co robić setny filmik o tym samym :) Z tej różnorodności ludzie sami sobie wybiorą co im się najbardziej podoba.

[eq1w1e1r1t1y]

@wyciskTV hmm ale widzisz , ja mam hantle które mają takie fajne "chwytaki" :) i konstrukcja tego mojego hantla wygląda tak: z jednej strony kolejno 2 x 10kg i 2,5 kg i nakrętka a z drugiej 3 nakrętki obciążnik 5 kg i nakrętka, ćwiczę tym tak że łapię za ten 5 kg (jak już mówiłem ma otwory - 3 ) i tak jak ty jedną ręką wypycham z "pod kiecy" do góry :) więc chyba nie jest to aż taka różnica :) , jak możesz to sprubuj coś takiego skonstruować i sprawdzić :)

[wyciskTV]

@eq1w1e1r1t1y Tak, Pavel maczał w tym palce, a konkretnie jego książki, z których czerpię wiedzę. Tak, stosuję smarowanie gwintów :) Gdy nie miałem jeszcze kettla też próbowałem ćwiczyć hantlą, jednak to zupełnie inny trening. Po przejściu na kettel miałem wrażenie że jest 2 razy cięższy niż hantla o takim samym ciężarze :)

[eq1w1e1r1t1y]

@wyciskTV kurwa mać , z ciebie jest jebane bydle jak ty tak machasz tak 32-kilogramówką o_O Pavel Tsatsouline maczał w tym palce pewnie :) ... Zamierzam kupić sobie takiego właśnie kettlebellka na lato , albo przy innym przypływie gotówki :) . I mam pytanie , stosujesz smarowanie gwintów ? i jeszcze jedno pytanie , złżyłem hantla (jest ok 28kg , ale ja machnę max. 5) tak że wymachuje nim do przodu tak jak ty kettlem i czy ćwiczenie to rozwija również te mięśnie przy wypychaniu kettla do góry ?

[pej0s]

1:59 jak patrze na to, to aż barki mnie bolą ;P

[sztanga15]

Lubie cie :D w takim stroju , częściej występuj :P w nim ...  Inaczej niż Fajne dać nie można :)

[wyciskTV]

@TheSpartanPL Ze swojej strony powiem jeszcze, że ćwiczę już tym żelastwem dość długo i nigdy nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem a jedynie odciski na dłoniach się bardzo często robią. Jednak jeszcze raz podkreślam, że technika jest najważniejsza, podejrzewam, że bez przygotowania to i nawet nasz Hardkorowy Koksu mógłby sobie tym ciężarem krzywdę zrobić, ponieważ jest to inny rodzaj treningu - ciężar zwisa z boku i trzeba nauczyć się go kontrolować.