FG美人教室/ 提升免疫力!請跟Lulu正確吃

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Uploaded by on Jan 19, 2010

在季節交替之際,就是人體免疫系統最脆弱的時刻,
容易引起感冒、肌肉痠痛、疲倦等不適症狀,
如何提升免疫力呢?
馬上聽聽lulu老師分享調理身體的妙招喔!

● 跟著Lulu正確吃.提升免疫力 1. 少吃甜食 甜食攝取過量,容易導致活動力降低, 也增加生病的機率。 所以,建議保持低糖的飲原則, 而飲料以白開水為最好的選擇喔! 2. 每天攝取綜合維他命 維他命是啟動人體對養分吸收的鑰匙, 建議大家可單劑分開攝取不同維他命。 》易疲勞 多攝取B群;抵抗力下降 補充維他命C 若是易覺得疲勞、過度勞累,可多攝取B群; 抵抗力下降時,則補充維他命C或攝取新鮮蔬果。 3. 攝取優質蛋白質 何謂優質蛋白質? 可分為植物性與動物性, .植物性蛋白質來源:豆類、堅果、穀類等。 .動物性蛋白質來源:雞、魚(特別是深海魚)、蛋、低脂奶製品等。 含有豐富Omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鯖魚、鮪魚等, 不僅可以增強抵抗力,孕婦多多攝取,可幫助寶寶的腦部發育喔! 4. 攝取優質碳水化合物 平時可多攝取優質的碳水化合物, 例如:黑麥、雜糧麵包、糙米飯、胚芽米等等。 優質的碳水化合物,粗糙、未精緻化的過程, 含有更豐富的營養素及各類磺物質,也容易被人體吸收, 達到提升免疫力的作用。

了解應該怎麼吃之後,建議大家養成運動的好習慣,
每天運動30分鐘,增加免疫細胞,提升人體對抗病菌的能力;
讓自己越來越健康!

LuLu&嗎哪瑜珈
地址:台北市敦化南路一段 187 巷 26 號 1 樓
電話:(02) 8771-4362
傳真:(02) 8771-9452
網址: www.mannayoga.com.tw

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