Galera comecei a malhar em Janeiro de 2011. Já estou puxando 23 kg cada lado, 3x10. Sinto que posso puxar mais um
Pouquinho, mas estou indo aos poucos. Priorizo mais a amplitude do movimento e a velocidade nao mto rapido. Pretendo ate o final do ano estar puxando 30kg de cada lado, 3x8. Meu peitoral já e bem desenvolvido geneticamente, então nao tenho pressa em puxar muito ferro para o peitoral. Vlw depois posto mais vídeos em outros exercícios.
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