Comment faire les étirements avant le footing ?

Olivier, prof de sport et coach sportif chez Sun City Sport à Clichy, nous montre et explique en vidéo et par étapes, quels sont les étirements à faire, et comment bien faire ses étirements avant de courir un footing ou jogging.

La course à pied est très seine à condition de pratiquer cet exercice intelligemment en prenant bien soin de faire des étirements avant et après l'exercice, tant pour éviter les accidents musculaires pendant l'exercice que pour éviter les courbatures. Nous verrons l'étirement des quadriceps, les rotations de buste, la simulation du footing et les auto-grandissements.Avant le jogging : les étirements.

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[samsamVI]

merci

[elipsesportloisir]

quasi parfait chapeau



[elipsesportloisir]

excellent

maintenant l'explication et surtout sur la base de la contraction reflexe

8 à 10 secondes pour un véritable relachement les fameux 2 temps de l'ettirement contraction reflexe à l'ettirement et relachement

[elipsesportloisir]

yep



[spartan13014]

@MaJiiNgrEgGB4 "Cool merci" tu crois que pour 2 mot tu peut pas faire un effort?

[ralaoui1]

merci  pour la vidéo

[Melody8667]

Merci beaucoup !



[MaJiiNgrEgGB4]

cool cimer

[moreno0078]

merci olivier bon continuation